생리통에 좋은 음식

생리통에 좋은 음식

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안녕하세요~ 한달에 한 번 찾아오는 그날. 아랫배를 콕콕 쑤시는 불편한 증상부터 허리와 꼬리뼈의 극심한 통증의 생리통에 시달리는 여성 분들이 많습니다. 오늘은 생리통이 있을 때 먹으면 좋은 음식을 소개해 드립니다.




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유자

신 맛이 강하고 피로 회복에 좋은 유자는 생리통에 좋은 음식 중 하나입니다. 유자는 따뜻한 성질의 과일이라 자궁 건강에 좋습니다. 스트레스 해소를 돕는 효과도 있어서 심신의 안정이 필요하다면 따뜻한 유자차를 마시면 좋다고 합니다.




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생강

생리통은 호르몬의 변화로 생기는 신체의 통증입니다. 힘들 때마다 통증 완화를 위한 약을 복용하는 것보다는 몸을 따뜻하게 만드는 생강을 먹어 보세요. 생강은 생리통 완화에 효과적이며 염증 완화에도 유용하다고 합니다.




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바나나

비타민 B6가 풍부한 바나나는 생리할 때 좋은 음식 중 하나입니다. 불안, 우울, 스트레스를 개선해주는 세로토닌 성분이 풍부해서 감정적으로 힘든 분들에게 좋다고 합니다.




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견과류

견과류는 두뇌 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 경련이 동반되는 생리통에도 탁월한 효과를 가져다줍니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 마그네슘이 풍부해 자궁 건강에 도움을 준다고 합니다.




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브로콜리

생리 중에는 많은 피를 배출하기 때문에 철분이 함유된 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 브로콜리는 칼슘이 풍부해 골다공증, 심장병, 암에 뛰어난 효능이 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부해 피부 건강에도 좋다고 합니다.




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해조류

미역을 포함해 김, 파래, 다시마 등의 해조류는 자궁의 회복에 도움을 줍니다. 이와 같은 해조류는 피를 맑게 해주고 통증을 완화해 주기 때문에 생리통이 심할 때 섭취하면 좋다고 합니다.




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시금치

비타민, 철분, 식이섬유, 마그네슘이 풍부한 시금치는 성장기 아이들부터 여성, 임산부, 노인에 이르기까지 모두에게 유익한 식품입니다. 엽산이 풍부해 빈혈을 예방하고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 생리전 증후군을 완화해주는 효과까지 있다고 합니다.




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극심한 생리통으로 힘들다면 소개해 드린 음식을 섭취해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^





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