안녕하세요~ 가끔씩 머리가 지끈지끈 아플 때가 있는데요. 두통은 스트레스와 과로에서부터 뇌질환 등 특정 질병과 특정 음식 등의 다양한 원인으로 발생 됩니다. 심하다면 두통약을 먹아야 하지만 때로는 음식으로도 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 오늘은 머리 아플 때 먹으면 좋은 음식을 소개해 드립니다.

감자

감자의 칼륨 성분이 두통 완화에 도움을 준다고 합니다. 칼륨이 몸속 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추기 때문입니다. 감자뿐 아니라 바나나에도 칼륨이 많이 들어있는데, 감자는 바나나에 비해 칼륨 성분이 두 배 많다고 합니다.

시금치

편두통 환자의 30~50%가 마그네슘 부족 때문이라고 합니다. 마그네슘은 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있습니다. 뇌혈관이 수축되거나 지나치게 확장되면 혈액 순환에 장애가 생기고 두통이 유발된다고 합니다. 시금치에는 바로 마그네슘 성분이 풍부합니다. 또 편두통 예방 효과가 있는 비타민B2 성분도 함유하고 있다고 합니다.

등 푸른 생선

연어와 고등어, 참치, 멸치와 같이 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가-3 불포화 지방산도 두통 예방에 효과가 있다고 합니다. 오메가-3의 소염제 효과가 만성 두통의 통증을 감소시킨다고 하는데요. 특히 오메가-3 불포화 지방산은 콩기름과 옥수수기름 등 식물성 기름에 다량 들어있는 오메가-6 불포화 지방산과 함께 섭취할 때 더욱 효과가 있다고 합니다.

소량의 카페인

과다 복용하지 않는다면 카페인은 두통 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 혈관이 확장돼 한꺼번에 뇌로 많은 피가 흘러갈 경우에도 두통이 발생하는데, 카페인 성분은 혈관을 수축시키는 효과가 있습니다. 또 많은 두통약들은 소량의 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 몸이 약 성분을 더 빠르게 흡수시키도록 돕습니다. 단 커피와 같은 카페인 음료를 너무 많이 마시다 줄일 경우에도 두통이 발생할 수도 있다고 합니다.

수박

탈수증도 두통을 유발시킬 수 있는 원인 중 하나입니다. 탈수 증상을 개선하기 위해서는 수분과 미네랄을 공급하는 수박이 좋은 대안이 될 수 있다고 합니다.

국화차

국화차는 두통과 현기증 등 두뇌 부분의 불쾌한 증세에 효과가 있다고 합니다. 또 계피차는 중추신경의 활동을 왕성하게 해 두통을 완화시켜주며, 눈에 좋은 결명자차 역시 두통에 도움을 준다고 합니다.

두통 완화에 효과가 있는 음식 참고하셔서 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다^^