안녕하세요~ 다이어트 시즌 여름을 맞아서 레몬워터가 많은 분들에게 관심을 받고 있습니다. 레몬워터에는 풍부한 비타민 C와 엽산, 칼륨, 비타민 B1‧B5‧B2 등이 들어 있습니다. 또한 수분 섭취량을 증가시키고 체중 감량에 도움이 되는 등 다양한 건강 효과가 있다고 합니다. 오늘은 레몬워터의 건강 효능을 자세히 소개해 드립니다.

수분 섭취량 증가

물을 충분히 마시는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 하지만 밍밍한 생수를 마시기 어렵다면 물에 레몬을 첨가하면 도움이 됩니다. 충분한 수분을 섭취 하면 탈수를 예방하고 건강을 챙길 수 있습니다.

풍부한 비타민C 섭취

레몬과 같은 감귤류 과일은 항산화제인 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 몸에서 염증을 유발하고 여러 질병을 유발할 수 있는 분자인 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.

체중 감량 도움

레몬워터를 마시면 수분 섭취량을 늘리는 데 도움이 되는 것뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 식사를 하기 전에 물을 마시면 음식을 더 적게 먹을 수 있다고 합니다.

설탕이 든 음료의 대안

주스, 탄산음료, 스포츠음료, 에너지음료와 같은 설탕이 첨가된 음료는 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 설탕이 첨가된 음료를 많이 마시면 체중 증가, 비만, 제2형 당뇨병, 심장병, 신장병, 간질환, 충치 등 일부 건강 상태에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있는데, 레몬워터가 갈증과 단 것에 대한 갈망을 해소하는 건강하고 자연스러운 대안이 될 수 있다고 합니다.

신장 결석 예방

레몬에 들어있는 구연산은 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 구연산의 성분인 구연산염은 역설적으로 소변을 덜 산성으로 만들고 심지어 작은 돌을 분해할 수도 있다고 합니다.

소화에 도움

다양한 건강 효능이 있는 레몬워터 하루 한 잔씩 맛있게 섭취 하시고 즐거운 하루 보내세요^^