안녕하세요~ 무더운 날씨에 땀을 뻘뻘 흘리며 운동을 하고 나면 시원한 음료가 마시고 싶어지기 마련입니다. 스포츠음료를 마시는 것도 좋지만 운동 후 먹으면 더 좋은 식품이 있다고 하는데요. 오늘은 여름 운동 후 먹으면 좋은 음식을 소개해 드립니다.

건포도

운동 후 당분과 전해질, 열량이 있는 음식을 섭취하는 것을 권장하는데, 는 음식의 형태로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 그 중 탄수화물 함량이 높은 건포도와 무화과, 배 등 말린 과일들이 좋다고 합니다.

바나나

바나나에는 칼륨 함유량과 칼로리가 높아 땀을 많이 흘린 경우 전해질 충전을 위해 먹기 좋은 간식입니다. 바나나는 운동선수들에게 가장 인기 있는 음식 중 하나라고 하는데요. 항산화 성분, 섬유질, 비타민B도 풍부하다고 합니다.

저지방 초콜릿 우유

저지방 우유에는 젖당으로 된 탄수화물, 칼륨, 전해질, 카세인, 단백질이 함유되어 있습니다. 이것들은 운동 뒤 회복에 필요한 요소들이며 적당한 당 충전을 위해 저지방 우유로 만든 초콜릿 우유를 먹는 것이 좋다고 합니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 ‘자연의 스포츠음료’라고 불립니다. 칼륨과 전해질이 많이 함유되어 있고 칼로리도 낮아 더욱 좋습니다. 1시간 운동량에 딱 적당한 음료라고 합니다.

아이스커피

다이어트를 위해 헬스장을 가는 경우라면 스포츠음료에 함유된 전해질과 탄수화물을 굳이 먹지 않아도 됩니다. 한 시간 정도 운동했을 때, 카페인 100mg 정도 들어간 저칼로리의 아이스커피나 아이스티를 마시면 좋다고 합니다.

더위와 싸워가며 열심히 운동했다면 시원하고 몸에도 좋은 음식 섭취하면서 피로를 풀어 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^