안녕하세요~ 폭염이 지속 되는 가운데 관절염 때문에 고생하는 분들이 많습니다. 덥다고 먹는 음식들 중에는 관절염을 악화시키는 것들이 있다고 하는데요. 식단에 따라 증상이 개선되기도, 악화되기도 한다고 합니다. 오늘은 관절염을 악화시키는 음식을 소개해 드립니다.

아이스크림

더운 날씨에는 차가운 아이스크림이 당깁니다. 하지만 관절염이 있는 사람은 조심해야 합니다. 빙과류는 설탕 덩어리기 때문입니다. 설탕은 관절염 증상을 악화 시킨다고 합니다. 같은 이유로 콜라 같은 가당 음료도 멀리하는 게 좋다고 합니다.

가공식품

관절염에는 설탕만큼 소금도 위험하다. 피자 외에도 캔에 든 수프, 치즈 등 소금이 잔뜩 들어간 가공식품을 조심해야 한다고 합니다.

연구에 따르면 염분 섭취는 류머티즘 관절염에 걸릴 위험을 높인다고 합니다.

붉은 고기

붉은 고기는 염증을 악화시킨다고 합니다. 따라서 관절염 증상도 심해질 수 있습니다. 고기와 함께 햄, 베이컨 등 가공육 섭취도 줄여야 합니다. 식물성 식품 위주의 식단이 관절염 증상을 개선할 수 있다고 합니다.

콩기름

오메가-3와 오메가-6는 모두 우리 몸에 필수적인 지방입니다. 그러나 오메가-3는 적게 섭취하고 오메가-6만 많이 섭취하면 골관절염이건 류머티즘 관절염이건 모두 증상이 악화할 수 있다고 합니다.

옥수수유, 해바라기유 등 오메가-6 지방이 다량 들어 있는 식물성 기름은 덜 먹고 고등어, 꽁치, 정어리처럼 오메가-3 지방이 풍부한 등 푸른 생선은 더 먹는 쪽으로 식단을 바꾸는 게 좋다고 합니다.

맥주 등 알코올음료

맥주를 비롯해 소주나 와인도 마찬가지로 관절염에 좋지 않습니다. 알코올은 어떤 종류가 됐든 관절염에 나쁘고 통풍에도 영향을 미칩니다. 술을 마시면 격심한 고통을 주는 발작이 더 자주, 더 격심하게 찾아올 수 있다고 합니다.

식단 관리만 잘 해도 관절염을 줄일 수 있다고 하니 꼭 실천해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^