안녕하세요~ 더운 날씨에 옷도 짧아지면서 몸매에 부쩍 더 신경이 쓰이는데요. 특히 허벅지와 엉덩이, 복부에 생기는 울퉁불퉁한 셀룰라이트는 골칫거리입니다. 셀룰라이트는 미세혈액순환이나 림프순환 장애로 인해 과도한 체액과 지방이 피하 부위에 침투해 지방과 결합조직이 치밀하게 변한 것을 말합니다.

셀룰라이트를 줄이려면 먼저 악화 요인을 제거하고 건강한 음식을 먹는 게 중요합니다. 오늘은 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 되는 음식을 소개해 드립니다.

블루베리

블루베리를 비롯해 과일과 채소 섭취가 체중 감량에 도움이 됩니다. 블루베리와 같이 항산화 성분이 풍부한 과일은 활성산소가 대사를 방해하고 지방을 축적해 셀룰라이트가 만들어지는 과정을 방해한다고 합니다.

렌틸콩

렌틸콩을 비롯한 콩류 음식은 섬유질이 풍부해 체중 감소에 도움을 줄 수 있으며, 단백질 또한 많이 들어있어 근육을 만드는 데도 도움이 된다고 합니다.

배

배는 섬유질이 많은 과일 중 하나입니다. 중간 크기 배 하나에 들어있는 섬유질이 약 6g으로, 간식으로 먹으면 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

케일

진녹색 잎채소에는 건강에 유익한 성분이 많이 들어있습니다. 연구에 따르면 케일과 같은 비전분 진녹색 잎채소를 꾸준히 먹는 사람이 내장지방이 더 적은 것으로 나타났다고 합니다.

버섯

어느 요리에 넣든 풍부하고 향긋한 풍미를 내는 버섯에는 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 영양은 풍부하면서 칼로리는 높지 않아 체중 감량에 좋은 음식이라고 합니다.

물

물은 피부에 수분을 공급할 뿐 아니라 체내 노폐물을 제거해 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

바나나

바나나에 풍부하게 들어있는 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 나트륨을 많이 섭취해 생기는 체액저류는 붓기를 유발해 셀룰라이트를 더 도드라져 보이게 할 수 있다고 합니다.

고구마

고구마에도 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 바나나와 마찬가지로 과도한 나트륨 섭취로 인해 셀룰라이트가 심해지는 것을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈당 지수가 낮아 다이어트 식단에서도 빠지지 않는 식품이라고 합니다.

건강한 식습관에 더해 운동을 통해 지방을 줄이고 체내 순환을 활발하게 해 부종 발생을 억제하고 노폐물을 배출하는 게 도움이 된다고 합니다. 즐거운 하루 보내세요^^