안녕하세요~ 물을 많이 마시겠다고 결심해도 잘 지켜지지 않는 분들 계시죠? 아무리 노력해도 물 마시는 습관이 어려운 분들은 주목해 주세요. 수분 섭취를 위한 꿀팁을 소개해 드립니다.

침대 옆에 물 두기

너무 바빠 물 한 잔 마시는 것조차 깜빡 잊을 정도라면 아침저녁으로 물을 한 잔씩 마시는 것을 습관화해 보세요. 아침에 일어나면 미지근하거나 따뜻한 물이 좋고, 하루를 마무리할 때는 찬물이나 미지근한 물이 좋습니다. 냉장고까지 가서 물을 마시는 것조차 귀찮다면 작은 용량의 생수를 구입해 침대 옆에 두고 마시면 좋다고 합니다.

얼음 추가하기

하루에 한 번 카페에 들르는 습관이 있다면 이제부터 얼음을 추가 주문해 보세요. 특히 스무디나 과일 음료를 즐겨 마신다면 얼음을 추가 주문해 수분을 여분으로 섭취하는 방법도 좋습니다. 미지근한 물보다는 찬물을 마실 때 더 많은 양을 섭취할 수 있다고 하니, 맹물 마시기가 어려우면 얼음을 이용해 찬물과 친해지는 것도 방법입니다.

앱 이용하기

일에 열중한 나머지 물 마시는 것조차 깜빡했다면 물 섭취 습관과 사이클을 조정해주는 스마트폰 애플리케이션의 힘을 빌리는 것도 방법입니다. 앱을 이용하면 하루 물 섭취량뿐 아니라 다양한 음료 카테고리를 통한 수분 섭취까지 알려주며, 알림을 통해 올바른 섭취 습관을 가질 수 있도록 도움을 받을 수 있다고 합니다.

매운 음식 먹기

의외의 방법이지만 매운 음식을 먹는 것이 물을 많이 마시는 데 매우 효과적이고 현실적인 방법이라고 합니다. 고추나 향신료가 많이 들어간 매콤한 음식을 먹으면 물을 더 많이 마실 수 있다고 합니다.

소개해 드린 수분 섭취 꿀팁 참고 하셔서 건강 챙기시기 바랍니다 즐거운 하루 보내세요^^