안녕하세요~ 최근 날씨가 쌀쌀해지면서 감기에 걸리는 분들이 많아졌습니다. 환절기에는 기침, 인후통 등 호흡기 질환을 호소하는 분들이 늘어나는데요. 오늘은 목 건강에 좋은 음식을 소개해 드립니다.

아이스크림

목감기, 인후염 등에 걸리면 목이 붓고 이물감이 느껴서 음식 섭취가 힘들어집니다. 이럴 때 부기를 줄이고 통증 완화하기 위해서는 부드러운 아이스크림이나 찬물이 도움이 된다고 합니다. 하지만 차가운 음식은 위 건강에 해롭고 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 너무 많이 섭취하는 것은 피해야 합니다.

생강차

생강에는 항산화 성분이 풍부해 항염 작용이 뛰어난 음식입니다. 목감기로 인한 염증을 완화해 기침과 가래를 가라앉히는 데 도움이 된다고 합니다. 생강의 알싸한 맛이 부담된다면 따뜻한 물에 꿀과 함께 먹으면 좋다고 합니다.

모과차

모과는 천연 피로회복제로 불릴 만큼 비타민 C가 풍부해 피로 해소와 면역력 향상에 도움을 주는 음식입니다. 예로부터 기관지와 폐 관련 질병 예방에 탁월한 재료로 쓰인 식품입니다. 사과산, 구연산 등 유기산이 풍부해 신진대사 촉진에도 효과적이니 숙취가 심한 날에 마셔도 좋다고 합니다.

배

배는 루테올린 성분을 함유한 배는 항알레르기 효과가 뛰어나서 폐 염증을 줄여주고 가래 배출에 도움이 됩니다. 호흡기 질환에 도움을 주어 천식환자나 감기 환자에게 좋고, 배변과 이뇨작용을 하여 변비에도 효과적이라고 합니다.

요거트

요거트에는 면역력을 높여주는 유산균이 함유돼 감기 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 상대적으로 부드러움 식감으로 음식 섭취가 힘들 정도로 목이 부어도 먹기 좋다는 장점도 있습니다.

프로폴리스

프로폴리스는 벌집의 보호막으로 천연 항생 물질입니다. 플라보노이드, 아르테필린, 테르펜 등 항암 효능에 뛰어난 300여 종의 영양 성분이 함유돼 있다고 합니다. 항균성이 우수해 목 염증에 도움이 되고, 위염 예방과 면역력에도 좋다고 합니다.

환절기 몸 건강이 신경 쓰인다면 소개해 드린 음식을 챙겨 드시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^