안녕하세요~ 유방암은 유방에 비정상적인 조직이 계속 자라거나 다른 장기에 퍼지는 병입니다. 미국에서는 유방암이 오래전부터 여성 암 중 1위를 차지하고 있고, 우리나라에서도 발생이 꾸준히 증가해 여성 암 중 가장 많은 암이 되었다고 합니다. 유방암은 식이요법과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 붉은 고기, 탄산음료, 설탕, 술 등을 멀리해야 한다고 하는데요. 오늘은 유방암 예방을 위한 가슴 건강에 좋은 음식을 소개해 드립니다.

검은콩

동물성 단백질 대신 식물성 단백질을 섭취해 주면 유방암 예방에 좋고 재발 확률을 낮춰줍니다. 콩 중에서도 단백질이 풍부한 검은콩에는 항산화 성분까지 들어있어서 더 좋다고 합니다.

강황

카레의 주원료인 강황은 염증 치료에 효과적입니다. 특히 강황의 뿌리줄기에 있는 커큐민은 유방암 확산을 막고 다른 부위에 대한 화학 요법의 피해를 줄여 주는 역할을 한다고 합니다.

포도

보라색 포도에 풍부하게 함유된 레스베라트롤은 항산화 성분으로 유방암뿐만 아니라 간암, 위암 예방에 도움을 줍니다. 포도 껍질까지 먹어야 더욱 효과적이라고 합니다.

호두

호두는 유방 건강에 매우 좋은 음식입니다. 유방암 예방에 도움을 주며, 이미 걸린 경우에도 암세포의 성장을 막아주는 역할을 한다고 합니다.

녹차

녹차의 주성분 폴리페놀, 카테킨은 항산화작용이 뛰어나 유방암 조직의 혈관 성장을 둔화 시키고 에스트로겐 농도를 낮춰 암의 성장을 억제한다고 합니다.

등푸른생선

등푸른생선에는 비타민D와 오메가3 지방산이 풍부해 암 예방에 좋습니다. 고등어와 삼치, 참치, 연어 등을 많이 섭취한 여성이 유방암 발병률이 낮다는 연구 결과도 있습니다.

십자화과 채소

브로콜리를 비롯해 양배추, 콜리플라워, 케일 등 십자화과 채소에는 비타민A와 C가 풍부해 유방암을 유발하는 독소와 발암 물질을 상쇄하는 역할을 해줍니다. 꾸준하게 섭취할 경우, 유방암 환자들의 생존율을 높이고 재발률은 낮춰 주는 효과가 있다고 합니다.

정기 검진을 통해 유방암을 조기에 발견하는 것이 중요하고요. 비만 조절, 운동 등 올바른 생활 습관이 유방암의 발생 위험도를 낮출 수 있다는 것도 참고하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^