안녕하세요~ 미세먼지는 호흡기 질환이 있는 분들에게 더 안 좋은데요. 최근에는 미세먼지가 심한 날이 더 많아 호흡기 관리에 신경 쓰는 분들이 많습니다. 미세먼지 배출에 도움 되는 음식을 먹으면서 기관지 건강을 지켜보는 것도 방법인데요. 오늘은 미세먼지 배출을 돕고, 목 건강에 좋은 음식을 소개해 드립니다.

녹차

녹차에는 미세먼지의 중금속의 흡수를 막아주고 배출할 수 있도록 도움을 주는 탄닌성분이 함유되어 있습니다. 녹차를 마시면 기침을 해소해주며 미세먼지로부터 호흡기 질활의 예방을 도와 줍니다. 하지만 녹차에 들어 있는 탄닌성분은 체내 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 사람은 주의해야 한다고 합니다.

마늘
마늘은 알리신이 풍부한 음식입니다. 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 면역력에 좋은 아연이 많은 것도 장점입니다.

미나리

미나리는 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부한 알칼리성 채소입니다. 체내 혈액을 맑게 해주며 독소, 중금속 등을 몸 밖으로 배출해 줍니다. 중금속 배출 효과를 높이려면 충분한 물과 함께 섭취해 장운동을 증가시키는 것이 좋다고 합니다.

미세먼지가 심한 날에는 소개해 드린 음식들로 요리해서 먹어 보는 건 어떨까요. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^