안녕하세요~ 식사 후 먹는 후식! 사람마다 식사 후 먹는 후식은 종류별로 다양하겠지만, 이왕이면 먹는 후식 몸에 좋은 것을 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 맛도 좋고 다이어트에도 좋은 후식을 소개해 드립니다.

사과

대표적인 후식인 사과는 위액 분비를 촉진시켜 식사로 먹은 각종 음식물의 소화, 흡수를 도와줍니다. 식사를 통해 들어온 칼슘의 배설을 억제해 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있다고 합니다. 또한 사과에는 펙틴 성분이 소량 들어있는데 장의 연동운동을 활성화해 변비에도 좋습니다. 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈관이 좁아지는 동맥경화를 막아주는 효과도 있다고 합니다.

베리류

블랙베리, 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류 과일도 저탄수화물 다이어트 후식으로 적당하다고 합니다. 종류에 따라 한 컵에 탄수화물 7g~21g과 섬유질 12g~15g이 들어있습니다. 베리에는 섬유질, 칼륨, 비타민 C와 같은 영양소가 풍부하게 들어있으면서, 칼로리와 탄수화물 함량은 낮습니다.

자두

중간 정도 크기의 자두에 들어있는 총탄수화물은 단 7.5g 정도입니다. 신선하고 잘 익은 자두는 과즙이 풍부하고 달콤해 간식이나 후식으로 먹기 좋다고 합니다.

포도

포도는 탄수화물 함량도 적고 항산화 성분도 들어있습니다. 포도 한 컵에 들어있는 탄수화물은 약 16g이며 칼로리는 62kcal 정도로 식후 먹어도 다이어트에 지장을 주지 않는 과일이라고 합니다.

후식을 포기 못한다면 기왕이면 맛 좋고 다이어트에 도움도 되는 음식들로 먹어보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^