안녕하세요~ 분해되지 않고 몸속에 쌓인 체지방을 태우는 데 있어 운동보다 더 좋은 방법은 없습니다. 다만 몇 가지 음식은 신진대사를 활발히 하고, 포만감을 오래 유지함으로써 체지방을 태우거나 다른 음식을 덜먹게 돕는 효과가 있다고 하는데요. 오늘은 체지방을 빼주는 음식을 소개해 드립니다.

바나나

완숙이 아닌 살짝 덜 익어 푸른빛이 도는 바나나에는 식이섬유가 90% 이상 포함된 저항성 전분이 풍부해 지방 분해를 촉진한다고 합니다. 포만감이 오래가는 것도 장점도 있습니다.

살코기

기름기가 적은 부위의 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 돼지 안심 등은 단백질이 풍부해 소화할 때 많은 열량을 소모합니다.

또한 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 걸 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 기름기 없는 돼지고기를 3개월간 먹은 이들은 허리둘레와 체지방 지수가 개선됐다고 합니다.

땅콩버터

땅콩버터는 지방 함량이 높지만, 몸에 좋은 단일 불포화 지방이 대부분입니다. 다른 버터와 달리 단백질과 섬유질도 많습니다. 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 다만 열량이 높으므로 땅콩버터의 열량만큼 탄수화물을 덜 먹는 식으로 식단을 조절하는 것이 좋다고 합니다.

다크 초콜릿

연구에 따르면 식전에 다크 초콜릿을 먹으면 식사량이 줄었다고 합니다. 초콜릿 성분이 소화를 늦추고 포만감을 오래 유지하기 때문입니다. 명함 크기 초콜릿 조각을 먹으면 ‘단짠’이나 느끼한 맛에 대한 갈망을 억제하는 효과도 있다고 합니다.

겨자

겨자에는 항산화제인 셀레늄이 많고, 다양한 비타민도 풍부합니다. 신진대사를 촉진하여 열량을 더 많이 쓰게 돕습니다. 연구에 따르면 겨자 한 큰 술이면 서너 시간 동안 대사량이 25%까지 증가한다고 합니다.

신진대사를 활발히 하고, 포만감을 줘 다이어트에 도움이 되는 음식 참고해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^