안녕하세요~ 날씬한 몸매를 만들기 위해 더운 날씨에 땀 흘려 운동하는 분들이 많습니다. 여름철 헬스장 등에서 땀을 흘리며 운동을 하고 나면 스포츠 음료를 찾게 되는 경우가 많은데요. 이런 기능성 음료는 열량과 전해질을 보충하는데 도움이 됩니다. 하지만 매번 스포츠 음료만 마실 수는 없는 일. 오늘은 여름철 운동한 뒤 먹으면 좋은 음식을 소개해 드립니다.

저지방 초콜릿 우유

저지방 초콜릿 우유에는 운동 뒤 회복에 필요한 젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의 전해질, 카세인과 유장 단백질이 들어 있습니다. 이 성분은 운동 뒤 회복에 도움을 준다고 합니다.

건포도

스포츠음료에 더해서 당분, 전해질, 열량이 있는 음식을 먹는 것도 좋습니다. 건포도뿐 아니라 무화과, 배 등 탄수화물의 함량이 높은 것이면 좋다고 합니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 칼륨 전해질이 많고 칼로리는 낮아 운동 후 회복에 도움이 됩니다. 어쨌든 1시간 정도 운동하는 경우 전해질과 당분, 적당한 칼로리를 보충해야 하므로 자연 식품의 음료는 나쁘지 않다고 합니다.

아이스커피

지구력이 필요한 운동선수들과 달리 헬스클럽에 가는 사람들은 스포츠음료에 있는 전해질과 탄수화물이 그다지 필요하지 않다고 합니다. 따라서 적절한 강도로 한 시간 정도 운동할 경우에는 카페인이 100㎎ 정도 든 저칼로리 음료, 즉 아이스커피나 아이스티 정도만 마셔도 충분합니다.

바나나

바나나는 칼로리가 높고 칼륨이 풍부하므로 땀을 많이 흘리느라 전해질이 많이 빠져나간 운동선수들에게 가장 인기 있는 음식 중 하나입니다. 또한 항산화 물질, 섬유질, 비타민B도 많이 들어 있다고 합니다.

여름철 운동 뒤 먹으면 좋은 음식 섭취하셔서 더 날씬하고 건강한 몸매 만드시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^