안녕하세요~ 배꼽이 드러나는 크롭티 유행이 이어지고 있습니다. 셀렙들이 예쁘게 입은 모습에 입고 싶어하는 분들이 많은데요. 하지만 불룩한 뱃살 때문에 도저히 입을 수 없다면 이 음식을 섭취해 보세요. 뱃살 줄이는데에 좋은 음식을 소개해 드립니다.

퀴노아

퀴노아는 열량이 낮아 지방을 태우는 데에 효과적이라고 합니다. 섬유질도 많이 들어있어 소화를 돕고 복부 지방 제거에 도움이 됩니다. 또한 단백질 및 비타민 E, 철분, 아연 등의 영양소도 함유된 슈퍼푸드입니다.

녹차

녹차는 체내의 염증을 줄여 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 합니다. 녹차의 항산화제 카테킨은 칼로리와 지방을 태우는 데에 도움이 됩니다. 레몬즙을 추가하면 영양소 흡수율이 더욱 높아진다고 합니다.

올리브오일

몸에 이로운 지방인 올리브 오일은 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 공복에 한 스푼 섭취하면 식욕 억제에도 도움이 됩니다. 샐러드를 먹을 때 곁들여 먹으면 맛도 좋고 포만감도 높이는 효과가 있다고 합니다.

토마토

토마토는 낮은 칼로리와 풍부한 수분 함량으로 복부 지방을 제거하는 데에 도움이 된다고 합니다. 붉은 색을 내는 리코펜은 지방 합성을억제해 식욕 호르몬을 조절하는 효과가 있다고 합니다.

파인애플

파인애플은 단백질 분해 효소인 브로멜라인이 들어있어 고기를 먹었을 때 소화를 돕고 뱃살을 제거하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한, 복부 팽만을 줄여주고 나트륨 수치를 조절해줍니다.

사과

사과 껍질과 과육의 섬유질, 폴리페놀은 장내 미생물 균형을 회복하는 능력이 뛰어나 건강한 박테리아의 성장을 촉진시키고 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 포만감을 줍니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 지방을 제거해주는 효과도 있다고 합니다.

콩

콩에는 수용성 섬유질이 풍부해 복부 지방 제거에 탁월하다고 합니다. 콜레스테롤과 독성 물질을 콩의 수용성 섬유질이 흡착해주기 때문인데요. 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아주고 기초대사량을 높여주는 효과까지 있다고 합니다.

바나나

바나나는 칼륨이 풍부하게 함유되어있습니다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 가스로 배가 빵빵해지는 것을 막고 뱃살을 빼는 데에 효과적이라고 합니다.

뱃살 줄이는데에 효과적인 음식 섭취하시고 크롭티도 자신 있는 몸매 만들어 보세요^^