안녕하세요~ 음악을 좋아하는 분들이 많습니다. 음악을 들으면 마음이 차분해지기도 하고, 반대로 흥이 나기도 합니다. 음악은 소진한 에너지를 충전하거나 태교의 용도로도 활용되는 등 그 기능도 다양합니다. 오늘은 음악의 건강 효과에 대해 소개해 드립니다.

심장 건강 향상

좋아하는 노래는 기분을 북돋우고 발걸음을 가볍게 만들뿐 아니라 심장을 건강하게 지키는데도 좋다고 합니다. 연구에 따르면 사람은 음악을 들을 때 기분이 좋아지며 혈류의 흐름이 원활해지고, 이로 인해 혈관과 심장 건강이 향상된다고 합니다.

뇌졸중 회복에 도움

뇌졸중 환자가 매일 자신이 좋아하는 음악을 들으면 기억력 유지 및 집중력 향상에 효과가 있다고 합니다. 반면 우울감이나 혼란 상태에 빠질 가능성은 떨어졌다고 합니다. 음악 듣기가 뇌의 다양한 영역을 활성화한다고 합니다.

통증 완화

연구에 따르면 섬유 근육통이 있는 환자에게 음악을 들려주면 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 팝이든 클래식이든 음악의 종류와 상관없이 분당 120비트 이하의 빠르기에 해당하는 음악들을 10분간 섬유 근육통 환자들에게 들려준 결과, 분홍색 잡음(숙면을 돕는 것으로 알려진 잡음)을 들을 때보다 통증이 완화되었다고 합니다.

집중력 향상

집중력이 필요한 작업을 해야 하는데 정신이 자꾸 산만해진다면 비발디나 바흐의 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 미국 스탠포드대 의대 연구팀에 따르면 후기 바로크 음악은 집중력을 향상시키고 단기 기억력을 개선하는 작용을 한다고 합니다.

기분 개선

기분이 침체되고 우울해질 때 음악이 긍정적인 효과를 미칠 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 클래식 음악을 듣는 동안 참가자들의 뇌에서 도파민 분비량이 늘어나 음악을 듣지 않을 때보다 기분이 향상되었다고 합니다.

평정심 유지

스트레스를 받거나 화가 날 때도 음악이 도움이 된다고 합니다. 운전을 할 때 밝고 긍정적인 음악을 들으면 기분이 좋아진다는 연구 결과가 있다고 하는데요. 반대로 화가 날 때는 좀 더 부드러운 음악을 들음으로써 기분을 차분하게 가라앉힐 수 있다고 합니다.

운동 효과 증진

신나는 음악을 들으면서 춤을 추면 효과적인 유산소 운동 효과를 거둘 수 있다고 합니다. 또 춤이 아닌 다른 격렬한 운동을 할 때도 마찬가지입니다. 연구에 의하면 고강도 인터벌 훈련을 받는 사람들이 음악을 들으면 훈련 효과가 상승된다고 합니다.

음악의 다양한 효능에 대해 알아보았는데요. 취향에 맞는 음악 들으면서 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^