안녕하세요~ 다이어트에 있어서 식단 조절은 필수입니다. 하지만 무조건 굶고 참는 건 힘든 일. 맛있게 다이어트를 하는 방법은 없을까요? 그래서 오늘은 음식 때문에 다이어트를 쉽게 포기했던 분들을 위해 다이어트 식단에 도움 되는 과일을 소개해 드립니다.

바나나

바나나는 칼로리도 높고 탄수화물도 많이 함유하고 있습니다. 그래서 식사 대용으로 먹기 좋습니다. 주요 영양소도 풍부하고 GI도 낮은 편입니다. 하지만 탄수화물이 많이 들어있는 만큼 양껏 먹으면 살이 찌니 주의해야 한다고 합니다.

사과

사과에는 식이섬유가 많아 배변을 원활하게 해주며 식전에 먹으면 과식을 막을 수 있습니다. 또한 사과에 들어있는 ‘펙틴’은 몸속 나쁜 콜레스테롤을 배출하도록 도와 동맥경화를 예방해준다고 합니다.

파인애플

파인애플에는 각종 항산화 성분이 풍부해 신체 염증을 감소시킬 수 있습니다. 파인애플처럼 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 염증성 질환을 어느정도 줄일 수 있다고 하는데요. 그뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 위장 건강을 돕고 열량이 상대적으로 낮아 포만감을 유지시켜 체중 감소에도 도움을 준다고 합니다.

수박

수박은 연예인들이 체중 감량을 목적으로 많이 찾는 과일이라고 합니다. 특히 100g당 30㎉의 수준으로 달콤한 맛에 비해 열량이 낮아 체중 관리 중에도 섭취 부담이 적습니다. 수박에는 근육을 단련하는 아르기닌 성분이 풍부하며 과육의 90% 이상이 수분이어서 이뇨 작용을 활발하게 만들어 노폐물 배출에도 유리하다고 합니다.

복숭아

복숭아 또한 똑똑하게 섭취하면 좋은 다이어트 식품이 될 수 있다고 합니다. 복숭아는 손실된 무기질 보충에 긍정적인 역할을 하기 때문입니다. 유기산과 비타민A, C, 펙틴 등의 무기질이 풍부해 손실된 무기질을 보충해주는데요. 이 가운데 펙틴 성분은 장내 운동을 활발히 만들어 변비를 없애는 역할을 합니다. 복숭아 과육에는 유기 아미노산이 풍부하고 아스파라긴산 함량이 높아 피로 해소에도 좋다고 합니다.

더운 여름 활력 있고 맛있게 다이어트를 하고 싶다면 소개해 드린 과일을 참고해 식단 관리해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^