다이어트에 도움 되는 음식
안녕하세요~ 많은 분들의 관심사 다이어트. 다이어트 할 때 피해야 할 것으로 낙인찍힌 식품들이 있지만 의외로 그 식품들이 다이어트에 도움이 될 수도 있다고 합니다. 좋아하는 음식을 아예 끊으려 하면 다이어트에 실패하기 쉽다고 하는데요. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 의외의 음식을 소개해 드립니다.
스테이크
다이어트할 때는 육식을 줄이는 게 좋다는 말이 있습니다. 그러나 스테이크가 항상 다이어트에 나쁜 것은 아니라고 합니디. 쇠고기 안심은 단백질이 많아 소화하는 데 시간이 걸리며 이는 포만감을 높임으로써 식욕을 줄여줍니다. 연한 안심을 적당히 먹는다면 다이어트에 대해 크게 걱정할 필요가 없다고 합니다.
달걀
매일 달걀 한 개씩 먹는 것은 대부분의 성인들에게 안전하며 영양학적으로도 좋다고 합니다. 특히 아침에 달걀을 먹는다면 체중 감량 효과가 더 좋습니다. 달걀 역시 단백질이 풍부해 포만감을 높여 낮에 식욕을 줄여준다고 합니다.
통곡물 파스타
탄수화물 파스타는 다이어트에 도움이 되지 않지만 통곡물 파스타는 괜찮습니다. 파스타를 먹고 싶다면 통곡물로 된 파스타를 먹는 쪽으로 바꾸면 됩니다. 정제된 곡물 대신 통곡물 음식을 매일 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
저지방 치즈
다이어트를 위해 칼슘이 풍부한 축산품을 멀리하는 건 잘못이라고 합니다. 몸에 칼슘이 많으면 지방을 더 많이 분해할 수 있습니. 따라서 저지방 치즈, 요구르트, 우유를 먹는 건 다이어트에 이롭다고 합니다.
커피
커피는 너무 많이 마시지만 않는다면, 또는 크림이나 설탕, 시럽을 많이 섞지만 않는다면 나쁘지 않은 식품입니다. 블랙으로 마시면 지방이나 열량을 섭취하지 않으면서 신체 대사 기능이 촉진된다고 합니다.
견과류
견과류에 있는 지방은 좋은 지방입니다. 영양분, 단백질, 섬유질도 풍부합니다. 출출한 때 한 줌의 견과류로 지방을 더 섭취하면 대신 과자나 단 음식 생각을 안 나게 해주는 효과가 있다고 합니다.
다이어트에 있어서 어떻게 먹느냐가 중요한 만큼 소개해 드린 내용 참고하셔서 건강한 식단 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^