안녕하세요~ 쌀쌀해진 날씨. 따뜻한 차 한 잔을 마시면 몸이 따뜻해지고 기분도 좋아집니다. 우리가 마시는 차는 종류별로 다른 건강 효과를 누릴 수 있는데요. 그중에서도 많은 사람들의 관심사인 다이어트에 도움이 되는 차를 소개해 드립니다. 

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히비스커스차
클레오파트라가 미모와 젊음을 유지하기 위해 마셨다는 히비스커스차는 히비스커스(Hibiscus)를 우려 만든 허브차로, 크랜베리와 비슷한 새콤한 맛이 특징입니다. 히비스커스는 탄수화물 대사를 낮춰 식욕을 억제하여 체중 감량에 효과적입니다. 또 이뇨 작용이 뛰어나 체내 노폐물을 원활히 배출합니다. 지방합성 흡수를 억제하는 하이드록시시트릭산(HCA) 성분도 함유되어 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 

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생강차
생강차를 마시면 몸이 따뜻해져 체내 혈액순환이 원활해집니다. 생강 속 진저롤 성분이 체온을 높여주기 때문입니다. 생강은 예로부터 추위를 이겨내기 위해 차로 달여 마시던 식품으로, 동의보감에서도 성질이 따뜻한 약으로 소개되었습니다. 또한 생강의 매운 맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분은 강한 살균작용을 해 감기를 예방합니다. 다만 편도선이 붓거나 열이 날 때 생강차를 마시면 체내 열이 더 올라 증상이 악화될 수 있어 피하는 것이 좋다고 합니다. 

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도라지차
도라지차를 마시면 기관지를 보호하고 기침, 가래를 완화시킬 수 있습니다. 도라지 속 사포닌 성분이 목 안 점막을 자극해 점액 분비를 활성화시켜 점막을 촉촉해지게 만들어주기 때문입니다. 특히 환절기에는 습도가 낮아져 기관지가 건조해지기 쉬워 도라지차를 마시는 게 목 감기 예방에 도움 된다고 합니다. 또한 철분도 풍부해 빈혈 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 

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우엉차
우엉차는 변비를 완화시키고 체내 지방을 감소시켜 다이어트에 효과적입니다. 우엉에는 이눌린, 셀룰로오스, 리그닌 등의 섬유질이 풍부한데, 이는 대장의 연동운동을 활발하게 해 배변활동을 돕습니다. 또한 섬유질은 콜레스테롤에 달라붙어 배출되므로 우엉차를 마시면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고 체내 지방이 줄어듭니다. 특히 우엉 껍질에는 사포닌이라는 성분이 다량 함유돼있는데, 이는 항산화물질로 노화방지에 효과적이라고 합니다. 따라서 우엉차를 끓여 먹을 때는 우엉 껍질을 벗겨내지 않는 것이 좋습니다. 

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유자차
유자에 비타민C가 많이 들어있어 감기 예방에 좋습니다. 유자 100g에는 비타민C가 약 105mg가 들어 있는데, 이는 레몬의 1.5배에 달합니다. 비타민C는 항산화 효과가 있어 면역력을 높이고 피로감을 해소시킵니다. 또한 유자에는 엽산 성분도 풍부해 임산부에게 특히 도움 된다고 합니다. 

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보이차
보이차는 다이어트에 도움을 주는 갈산 성분이 풍부합니다. 우리가 음식을 섭취하면 지방 분해와 체내 흡수를 도와주는 리파아제가 활성화됩니다. 보이차에 함유된 갈산은 리파이제를 억제해 지방이 흡수되지 않고 배출되도록 돕습니다. 지방 흡수율을 낮출 뿐만 아니라, 체지방 분해와 식욕 억제 및 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과도 있어 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 카테킨과 갈릭산이 풍부해 산화 스트레스와 암세포 억제에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 

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꾸준히 건강한 식단과 운동을 실천하면서 따뜻한 차 또는 물 마시기를 곁들인다면 더 건강하고 효과적인 체중 감량이 될 수 있을 것입니다. 즐거운 하루 보내세요^^