안녕하세요~ 건강을 위해서는 채식을 하는 것이 좋다소 합니다. 최근 건강 식단에서 빠지지 않는 것이 바로 채소인데요. 채소가 풍부하게 포함된 식단은 심장병을 예방할 뿐만 아니라, 혈압 관리, 소화기 건강 개선, 혈당 수치 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

무엇보다 채소는 체중감량에 큰 효과가 있는데요. 오늘은 체중 감량을 위해 좋은 채소를 소개해 드립니다.

브로콜리

브로콜리는 저칼로리이면서도 섬유질이 풍부하고, 철분, 칼슘, 비타민 C 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이를 통해 체중 감량을 도와줄 뿐만 아니라, 소화와 건강에도 도움이 됩니다.

당근

당근은 저칼로리이면서도 당류 함량이 높아 체중 감량에 좋습니다. 또한 베타카로틴과 비타민 C 등의 영양소가 함유되어 있어 건강에도 좋습니다.

시금치

시금치는 저칼로리이면서도 섬유질과 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 다이어트에 도움이 되는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

양파

양파는 저칼로리이면서도 식이섬유와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이를 통해 체중 감량을 도와주는데 도움이 됩니다.

녹색잎채소

녹색잎채소 중에는 미나리, 상추, 깻잎, 쌈채소 등이 체중 감량에 좋은 채소입니다. 이들은 저칼로리이면서도 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

감자

감자에는 칼륨과 비타민C가 많이 포함돼 있습니다. 저칼로리이면서 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 껍질째 삶은 감자 한 개에 들어있는 섬유소는 바나나 한 개의 5.5배, 비타민C는 아보카도 3개보다 많습니다. 또한 칼륨이 많이 들어 있어 하루 두 차례 감자를 먹으면 혈압이 낮아진다고 합니다.

체중 감량을 위해 좋은 채소 챙겨 드시고 더 건강하게 몸매 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^