안녕하세요~ 당뇨병이 있으면 심장병, 뇌졸중, 신장병, 망막질환, 신경질환 등의 발생 위험이 높아집니다. 식단 관리가 중요한 질환으로 피해야 하는 음식도 많은데요. 특히 과일은 탄수화물의 원천으로, 지방과 단백질보다 더 빨리 분해되어 혈당에 더 많은 영향을 미치기 때문에 조심해야 합니다. 오늘은 당뇨병에 좋은 과일을 소개해 드립니다.

베리류

베리류는 크기가 작은 데다 통째로 먹을 수 있습니다. 섭취량 조절이 쉽고 혈당 지수가 낮아서 당뇨가 있는 사람들에게도 좋다고 합니다.

감귤류

귤, 오렌지 등 감귤류는 면역력을 높이고 상처 치유를 돕는 비타민C가 풍부합니다. 과육은 섬유질을 제공하고, 많은 수분도 제공합니다. 감귤류는 갈증 해소만 아니라 전해질을 공급하는데, 전해질은 혈압을 조절하고 근육 기능에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

체리

체리는 항산화 수치가 높아 염증 퇴치에 도움이 됩니다. 베리류와 비슷하게 체리도 혈당 지수가 낮고 통째로 먹을 수 있어 영양이 풍부한 섬유질을 섭취할 수 있다고 합니다.

키위

키위는 혈당 조절에 필요한 섬유질을 제공합니다. 대부분 사람들이 껍질을 벗겨 먹지만, 껍질에도 영양 성분이 있어 잘 씻으면 그대로 먹어도 좋다고 합니다.

배

껍질 채 먹을 수 있는 배와 같은 과일은 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질은 혈당 관리와 조절에 도움을 줄 수 있고 포만감을 줄 수 있다고 합니다.

사과

수분이 많은 사과는 당뇨병 환자에게 좋은 과일입니다. 어떤 사과도 괜찮지만 기왕이면 더 작은 것을 선택하는게 좋다고 합니다.

당뇨병에 좋은 과일을 골라 섭취하시고 즐거운 하루 보내세요^^