안녕하세요~ 추석 연휴 잘 보내셨나요? 명절이 지나면 많은 분들이 체중 감량을 결심합니다. 그런데 다이어트를 마음 먹으면 오히려 더 허기가 지고 야식까지 당기는데요. 이럴 때는 먹어도 살이 잘 안찌는 간식이 도움이 된다고 합니다. 오늘은 다이어트할 때 걱정 없이 먹을 수 있는 간식을 소개해 드립니다.

​

무지방 요거트
블루베리 한 줌에 단백질은 풍부하지만 지방은 없는 플레인 요거트를 듬뿍 얹어 먹으면 좋다고 합니다. 베리류를 기본으로 어떤 과일이든 자유롭게 응용하면 됩니다. 요거트는 포만감을 줄뿐더러 장 건강에도 좋은 음식입니다.

​

달걀 토스트
식빵 한 쪽에 달걀 프라이 하나를 얹은 달걀 토스트는 제대로 된 식사가 주는 포만감을 준다고 합니다. 양이나 칼로리 면에서 부담스럽지 않습니다. 단, 식빵은 통곡물로 만든 것이어야 합니다. 

​

콩류
바삭하고 짭조름한 스낵이 당길 때는 콩을 볶아 먹으면 좋다고 합니다. 단백질과 섬유질이 풍부한 검은 콩이나 병아리 콩은 위에 부담을 주지 않으면서 튀긴 음식만이 줄 수 있는 즐거움을 느낄 수 있습니다. 칼로리는 낮은데 단백질은 풍부한 풋콩도 훌륭한 간식입니다. 여기에는 섬유질과 칼륨도 풍부하다고 합니다. 

​

토마토
다이어트로 인해 기운이 없다면 토마토를 납작하게 썰어 먹으면 좋다고 합니다. 단 설탕 대신 소금을 약간 뿌려 먹어야 합니다. 취향에 따라 페타 치즈나 올리브오일을 얹어 먹어도 된다고 합니다. 

​

코코아
유독 스트레스가 많았거나, 또는 운동을 격하게 했다면, 밤에 코코아 한 잔을 마시는 것도 괜찮다고 합니다. 초콜릿과 우유의 젖당에 들어 있는 단순 탄수화물이 위안을 줄 수 있다고 합니다. 

​

과일, 견과류
다양한 견과류에 말린 과일 한 줌을 섞어 먹는 것도 좋다고 합니다. 신선한 과일과 함께 먹어도 좋습니다. 과일과 견과류는 영양이 풍부한 데다 달콤하지만 식전에 먹어도 입맛을 망치지 않는 장점이 있다고 합니다. 

​

연휴 동안 먹고 자느라 살이 쪘다면 오늘부터 간식은 패스하거나 가볍게 먹어보는 건 어떨까요? 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^