꿀잠 자고 예뻐지는 수면 다이어트 방법
웰모어웰
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2023.03.16 15:25
안녕하세요~ 예뻐지고 싶은 마음은 여자라면 다 같을 겁니다. 한 번쯤 시도하지만 정작 성공하기가 쉽지 않은 것이 바로 다이어트입니다. 잠 자는 시간도 허투루 보내기 싫다면 지금부터 소개해 드리는 수면 다이어트 방법에 주목해 주세요! 꿀잠 자고 예뻐지는 수면 다이어트 방법을 소개해 드립니다.
잠자기 전 따뜻한 물로 목욕하기
자기 전 따뜻한 물로 목욕이나 족욕을 하면 체온이 상승해 밤새 노폐물을 잘 배출할 수 있는 상태가 된다고 합니다.
일찍 자기
취침 골든타임을 지켜야 합니다. 밤 10시~새벽 2시 사이는 잠을 자는 것이 좋다고 하는데요. 밤 10시 취침이 어렵다면 최소 12시 전에 자려는 노력이 필요합니다.
잠자기 2시간 전부터 공복 유지
취침 2시간 전부터는 공복 유지해야 합니다. 야식은 숙면을 방해하고 소화 장애가 일어날 수 있으며 체지방이 축적되는 원인이 될 수 있다고 합니다.
몸에 조이는 옷 입지 않기
잠 잘 때는 가벼운 옷차림으로 자는 것이 좋습니다. 몸을 조이는 옷은 혈액순환에 도움이 되지 않아 노폐물이 쌓이게 된다고 합니다.
실내 온도 18~24℃ 설정하기
날씬해지고 싶다면 약간 서늘한 방에서 자야 합니다. 수면 중 체온이 떨어지면 복부에 있는 지방을 태워 체온을 유지하므로 실내 온도는 18~24℃로 설정하는 것이 좋다고 합니다.
조명 끄고 자기
잠을 제대로 자지 못하면 식욕을 조절하는 호르몬 분비도 억제되기 때문에 조명은 최대한 어둡게 하는 것이 좋다고 합니다.
꿀잠 자면서 예뻐지는 수면 다이어트! 소개해 드린 내용 참고하셔서 더 예뻐지시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^
