질병 예방에 도움 되는 음식

질병 예방에 도움 되는 음식

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안녕하세요~ 모든 사람들이 병에 걸리지 않고 건강하게 살기를 원합니다. 각종 영양소가 풍부한 음식을 골고루 적당히 잘 먹어야 각종 질병을 막으면서 건강한 삶을 누릴 수 있다고 하는데요. 오늘은 각종 질병 예방에 도움이 되는 음식을 소개해 드립니다.




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피칸

연구 결과, 매일 피칸을 한 줌(40g)씩 먹으면 심혈관 대사 질환의 위험이 낮아졌다고 합니다. 또한 혈당 지수, 인슐린 저항, 인슐린 분비 세포의 기능이 눈에 띄게 개선됐다고 합니다.




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저지방 요거트

연구에 따르면 요거트처럼 저지방이면서 발효된 유제품이 대장암 위험을 낮추는 것으로 나타났다고 합니다.



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버섯

느타리버섯에는 염증 반응을 억제하는 성분이 있다고 합니다. 버섯을 챙겨 먹음으로써 염증을 억제할 수 있다고 합니다.



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커피

하루 세잔 이상 커피를 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람에 비교해 간 질환으로 병원에 입원할 위험이 낮다고 합니다.





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달걀

연구에 따르면 매일 달걀 한 개씩 먹은 당뇨 환자들은 콜레스테롤 문제 없이 공복 혈당과 인슐린 저항성이 개선됐다고 합니다.




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채소, 베리류

연구 결과, 잎이 많은 녹색 채소와 베리류를 많이 먹을수록 파킨슨병에 걸릴 위험이 낮았다고 합니다. 이미 병에 걸린 경우도 진행 속도가 느려자는 효과가 있었다고 합니다.




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질병 예방에 도움이 되는 식품 참고 하셔서 건강 관리 잘 하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^








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