안녕하세요~ 스트레스를 받으면 먹는 것으로 스트레푸는 분들이 있습니다. 먹는 행위 자체가 스트레스 해소에 도움을 줄 수는 있지만 대체로 고칼로리 음식을 탐닉하게 되기에 부작용이 클 수가 있다고 하는데요.

스트레스를 받으면 호르몬의 일종인 코르티솔 호르몬이 분비되면서 식욕이 증가합니다. 코르티솔은 지방 세포에 있는 효소를 촉발시킵니다. 또 심장병과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장 지방 축적을 유도한다고 합니다.

스트레스를 해소하기 위해 아무 음식이나 먹어서는 안 됩니다. 건강을 지키는 동시에 진정효과를 줄 수 있는 식품을 섭취해야 합니다. 오늘은 다이어트에 좋고 스트레스도 줄여주는 음식을 소개해 드립니다.

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아스파라거스

가는 줄기 형태의 아스파라거스는 황 성분 때문에 소변 냄새를 이상하게 만드는 문제는 있지만, 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는 효능이 있습니다. 아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣어 먹어도 좋다고 합니다.

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마늘

마늘은 강력한 항산화제 음식입니다. 또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장병은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적입니다. 스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 마늘을 섭취하면 좋다고 합니다.

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베리류

블루베리, 블랙베리와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 줍니다. 또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적입니다. 연구에 따르면 비타민C를 먹은 사람들은 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔이 낮은 수치를 유지했다고 합니다.

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캐모마일차

캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 캐모마일차는 불안 장애를 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 꽃잎을 띄워 보기에도 좋은 이 차를 자기 전에 마셔두면 편안한 마음으로 자는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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녹차

녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선합니다. 매일 2잔 정도 마시면 뇌기능을 개선하고 정신력을 강화하는 효과를 준다고 합니다.

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이제부터는 힘들게 굶지 말고 다이어트에 좋고 스트레스도 줄여주는 식품을 섭취하면서 즐겁게 몸매 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^