안녕하세요~ 매달 찾아오는 그날, 생리통에 힘겨워하는 여성분들이 많습니다. 이때는 평소 즐겨 먹는 카페인이 함유된 커피나 녹차를 마시면 혈관이 수축되면서 오히려 통증이 악화될 수 있다고 하는데요. 오늘은 생리통 완화에 도움이 되는 차를 소개해 드립니다. 

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생강차
생강차는 통증과 염증 완화에 좋은 생강의 성질 덕분에 생리통을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 연구결과, 생리 후 3~4일째 750~2000mg의 생강 가루를 섭취한 여성이 그렇지 않은 여성보다 통증이 완화됐다고 합니다. 또한 생강을 먹은 그룹과 생리통 감소에 효과적인 약물(비스테로이드성 항염증제)을 복용한 그룹의 생리통 완화 증상을 비교했을 때, 효과가 비슷한 것으로 나타났다고 합니다. 생강차가 생리통을 줄이는 데 진통제만큼의 효과가 있다고 합니다. 

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쑥차
쑥은 따뜻한 성질이 있어 몸의 차가운 기운을 없애며 생리통을 완화해준다고 합니다. 특히 쑥은 혈액 순환을 좋게 해 자궁의 어혈을 없애 자궁 건강에 좋습니다. 따라서 생리 주기가 규칙적이지 않은 여성이 마시면 생리 불순을 줄이는 데도 도움이 된다고 합니다. 쑥의 향 또한 마음을 안정시킴으로써 통증 감소 효과를 낸다고 합니다. 

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캐모마일차
캐모마일차는 생리통 완화와 수면장애 개선, 수면 진정에 도움이 된다고 합니다. 캐모마일에 함유된 아피제닌이 활성산소와 염증을 제거하기 때문입니다. 연구에 따르면 생리 전과 생리 기간 동안 매일 두 잔의 캐모마일차를 마신 그룹은 한 달 만에 생리 통증이 감소됐다고 합니다. 

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우엉차
우엉의 아르기닌 성분은 여성 호르몬 분비를 적절하게 조절해 생리통과 생리 불순 개선에 효과적입니다. 뿐만 아니라 우엉차를 마시면 노화도 방지할 수 있습니다. 우엉 속 폴리페놀, 레스베라트롤 성분에 항산화 효과가 있기 때문입니다. 다만 우엉차를 과도하게 섭취하면 수분이 과도하게 배출될 수 있어 적당량 마시는 게 좋다고 합니다. 

히비스커스차
히비스커스차는 식물성 에스트로겐인 다이드제인 성분이 풍부한데, 이는 생리통이나 생리 불순 완화에 도움이 된다고 합니다. 또 부족한 여성호르몬을 보충해줘 갱년기 증상 완화에도 좋습니다. 비타민C와 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유돼 노화 방지와 피부 미용 효과도 있습니다. 다만, 임산부나 모유 수유 중인 여성은 여성호르몬 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 마시지 않는 게 좋다고 합니다. 

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몸을 따뜻하게 하고 염증을 완화해 생리통에 도움이 되는 차 마시고 슬기롭게 극복하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^