안녕하세요~ 무더위와 꿉꿉한 날씨가 이어지는 시기입니다. 많은 분들이 여름철은 쉽게 다이어트를 할 수 있는 시기라고 생각하는데요. 그러나 더위 속에 다이어트를 자칫 잘못하다가는 건강을 해치기 십상입니다. 여름철 체중 조절 성공 여부는 체력을 어떻게 관리하면서 식이조절과 운동을 하느냐에 달려 있다고 하는데요. 오늘은 지방이 축적되는 것을 막아 다이어트에 도움을 주는 여름 채소들을 소개해 드립니다.

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양파
양파 100g은 40칼로리에 불과할 정도로 열량이 낮고 지방도 거의 없습니다. 반면 식이섬유는 풍부해 소화 작용과 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 이뿐만 아니라 양파에 풍부한 알리신 성분은 돌연변이 물질을 퇴치해 각종 암을 막는 효능이 있습니다. 양파는 당뇨병 예방과 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는데도 좋습니다. 여기에 콜레스테롤을 줄이고, 혈압을 낮추며 혈당도 조절해준다고 합니다.

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토마토
토마토는 94%가 수분으로 칼로리가 아주 낮아 다이어트 식품으로 제격입니다. 항산화제인 라이코펜을 많이 함유하고 있는데 이 성분은 피부 건강에 좋습니다. 영양소가 풍부해 더울 때는 육류 대신 먹어도 좋다고 합니다.

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애호박
애호박에는 비타민B 복합체중 하나인 리보플라빈이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 적혈구 생산과 탄수화물을 에너지로 전환시키는 데 필요합니다. 리보플라빈 등의 영양소가 많은 식품은 건강한 다이어트에 아주 좋다고 합니다.

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줄콩
줄콩은 칼로리가 낮고 지방이 전혀 없습니다. 또한 섬유질과 철분이 풍부하다고 합니다.

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피망
피망은 오렌지보다 비타민C 함유량이 3배나 높습니다. 항산화제가 풍부해 비만으로 인해 생기는 염증을 퇴치하는 효능도 있다고 합니다.

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더운 여름 다이어트 시에는 음식 섭취를 신경 쓰는 것과 함께 운동도 요령 있게 해야 합니다. 무더위로 인한 체력 소모를 감안해 더운 환경에서는 운동 시간을 1시간 내로 줄이고, 강도도 낮추는 것이 좋다고 합니다. 조금씩 자주 수분을 섭취해 탈수를 예방하는 것도 중요합니다. 체중 감량에 좋은 채소, 운동 팁 등 소개해 드린 내용 참고하셔서 여름철 건강한 몸매 지키시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^