안녕하세요~ 여름휴가를 앞두고 운동으로 몸매관리를 하는 분들이 많습니다. 살을 뺄 생각에 운동 전에 무리하게 굶는 분들도 있는데요. 몇 가지 음식을 제외하고는 간단하게 먹는 게 더 좋다고 합니다. 오늘은 운동 전에 먹으면 안 되는 음식을 소개해 드립니다.

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머핀
머핀뿐 아니라 빵 종류는 모두 조심해야 합니다. 흰 설탕과 정제 탄수화물은 인슐린 분비량을 빠르게 끌어 올리기 때문입니다. 그러면 결과적으로 혈당은 뚝 떨어지고, 몸은 피곤을 느끼게 된다고 합니다.

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양배추
양배추는 비타민의 보고입니다. 항산화, 항균 작용을 하며 면역력을 강화합니다. 그러나 문제는 섬유질이 풍부해서 소화에 시간이 걸린다는 것입니다. 따라서 운동 직전에 먹었다간 복부 팽만감 때문에 불편할 수 있습니다. 양배추를 비롯해 케일, 콜리플라워 등 십자화과 채소는 운동 후에 먹는 게 좋다고 합니다.

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무설탕 캔디
무설탕이면 괜찮다고 생각할 수 있지만 단맛을 내기 위해 다른 첨가물이 잔뜩 들어가기 때문에 좋지 않습니다. 예를 들어 당알코올. 무설탕 식품에 흔히 들어가는 당알코올은 위장 장애를 유발합니다. 즉 운동을 하다가 방귀 및 설사 등의 증상으로 고생할 수 있다고 합니다.

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탄산음료
운동 전에 카페인을 약간 섭취하는 것은 괜찮다고 합니다. 단 탄산음료는 피해야 합니다. 기포 때문에 복부팽만이 생겨 운동 내내 불편할 것이기 때문입니다. 또한 물이나 스포츠음료를 마셔야 할 순간, 즉 수분을 섭취해야 할 때를 놓치기 쉽다고 합니다.

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콩
콩은 단백질을 비롯해 영양이 풍부한 식품입니다. 그러나 운동 직전에는 조심해야 한다고 합니다. 소화 과정에서 다량의 수소와 이산화탄소가 발생하기 때문에 팽만감과 함께 방귀나 통증이 찾아올 수 있기 때문입니다. 콩을 주재료로 하는 두부도 마찬가입니다.

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운동 전에 굶는 것보다 약간의 음식을 먹는 게 더 좋지만, 소개해 드린 음식은 복부 팽만감이나 통증을 유방할 수 있으므로 조심하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^