안녕하세요~ 덥고 습한 여름철은 탈모가 심해지기 쉽습니다. 강한 햇볕은 머리카락에 손상을 입히고, 고온다습한 날씨 탓에 피지 분비가 늘어 머릿속에 세균이 생기기 쉬운데요. 오늘은 여름철 모발 건강에 좋은 식품을 소개해 드립니다.

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달걀, 콩, 생선 등 단백질 식품

머리카락은 단백질로 이루어져있습니다. 따라서 건강한 머리카락을 유지하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다고 합니다. 그러나 단백질을 섭취한다고 매일 고기를 먹어선 안 됩니다.

단백질이 풍부해도 고지방 음식은 테스토스테론 수치를 증가시켜 머리를 오히려 빠지게 만들 수 있기 때문입니다. 단백질이 풍부하면서도 지방은 적은 생선, 닭고기, 저지방 치즈, 달걀, 아몬드, 콩, 요구르트, 두유, 두부 등이 좋습니다.

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고기, 새우, 홍합 등 아연 풍부 식품

아연이 부족한 경우 탈모가 생길 수 있습니다. 아연은 호르몬 균형을 위한 세포 재생산과 머리카락 성장에 영향을 미칩니다. 또 아연은 모낭을 관리하는데 쓰이므로 아연이 부족하면 모낭이 약해집니다. 이를 위해 붉은 고기, 닭고기, 홍합, 새우, 견과류, 굴처럼 아연이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다고 합니다.

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건포도 등 철분이 많은 식품

철분은 신체에 산소를 옮기는 역할을 하는 헤모글로빈을 만듭니다. 헤모글로빈은 두피에 혈액 흐름을 원활하게 하고 머리카락을 자극해 성장시킵니다.

만약 달콤한 것을 원한다면 건포도처럼 말린 과일이나 체리주스가 좋다고 합니다. 또 달걀, 대추, 케일처럼 검푸른 채소와 통곡물 시리얼도 좋습니다. 철분의 흡수를 돕는 비타민C는 오렌지, 딸기, 레몬 같은 과일로 섭취하는 게 좋다고 합니다.

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콩 싹, 오이껍질 등 이산화규소가 풍부한 음식

이산화규소는 보통 머리카락과 연관되는 성분은 아닙니다. 그러나 만약 당신이 머리카락을 자라게 하고 싶다면 이산화규소는 좋은 성분입니다. 우리 몸은 비타민과 미네랄 흡수를 돕기 위해 이산화규소가 필요합니다. 이산화규소는 콩 싹과 오이껍질, 붉거나 푸른 고추 등에서 찾을 수 있다고 합니다.

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감자

감자는 이산화규소가 풍부해 머리카락에 좋습니다. 단, 프렌치프라이는 좋지 않습니다. 기름기 있는 음식은 탈모 예방에 가장 안 좋기 때문입니다.

햄버거와 감자튀김 감자를 찌거나 구워 먹는 것이 좋습니다. 무엇보다도 머리카락 건강에는 균형 잡힌 식단이 중요하다고 합니다.

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이 밖에도 야외에 나갈 때는 머리카락에도 자외선 기능성이 있는 제품을 바르고, 모자를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 자기 전에 꼭 샴푸를 하고 찬바람으로 머리를 말리는 등 관리에 신경 써야 합니다. 즐거운 하루 보내세요^^