안녕하세요~ 의학기술의 발전으로 나날이 평균 수명이 늘어나고 있습니다. 한국인의 평균 기대 수명은 1960년 52.4세에서 2020년 83.5세로 늘어났다고 하는데요. 30년 이상 늘어난 중, 장년기를 멋지고 건강하게 보내려면 어떻게 해야 할지, 오늘은 건강하게 나이 먹는 방법을 소개해 드립니다.

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운동

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나이가 들면서 눈가에 주름이 생기고 피부에 잡티가 늘어나면 화장이 진해지기 쉽습니다. 하지만 두꺼운 화장으로도 세월을 감추기는 어렵습니다. 화장으로 감추기보다는 걷기 등의 운동을 하는 것이 더 좋다고 합니다.

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친구와 시간 보내기

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친구는 마음에 위로와 안정을 제공합니다. 이는 젊을 때뿐만 아니라 나이기 들어서도 마찬가지입니다. 연구에 따르면, 친구와 얼마나 시간을 보내는지가 어디에 살며 무슨 일을 하는지 보다 수명에 큰 영향을 미친다고 합니다.

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꼼꼼한 구강 관리

건강한 노후를 위해서는 담배를 끊고 술을 줄여야 합니다. 외출할 때는 반드시 자외선 차단 크림을 바르고, 하루 두 번은 꼼꼼하게 이를 닦아야 합니다. 치실도 빼놓지 말아야 하는데요. 잇몸 질환은 심장병, 뇌졸중, 심지어 췌장암 위험을 높일 수 있다고 합니다.

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새로운 도전하기

새로운 걸 공부하면 뇌에 긍정적인 자극을 줄 수 있습니다. 몸을 쓰는 분야라면 더 좋습니다. 예를 들어 댄스나 요가를 배우는 것입니다. 습관, 운동, 사교 활동까지 건강한 노년에 필수적인 3가지를 동시에 해결할 수 있다고 합니다.

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취미 가지기

뭘 사들이는 취미 대신 뭔가를 창조하는 취미를 가지면 좋다고 합니다. 그림을 그리고 나무를 깎는 것, 노래를 부르고 연기를 하는 것, 다 좋습니다. 예술은 인간을 행복하게 만들고 사고력을 북돋고 삶의 질을 높여줍니다.

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올바른 식습관과 운동, 취미활동 등으로 건강하고 편안한 노후를 대비하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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