안녕하세요~ 건강은 물론 튼튼한 몸을 만들기 위해 노력하는 분들이 많습니다. 건강한 몸을 가지려면 꾸준한 운동과 함께 먹는 음식도 신경 써야 한다고 하는데요. 오늘은 튼튼한 몸을 갖는데 도움이 되는 음식을 소개해 드립니다.

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꿀: 지구력 향상

연구에 따르면 운동 전에 꿀을 먹으면 운동선수들이 긴 시간 지속적으로 에너지를 공급받음으로써 혈당과 인슐린 수치가 안정된다고 합니다. 또한 꿀은 스피드와 지구력을 증강시킨다고 합니다.

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비트 주스: 체력 증진

붉은색 채소인 비트가 카페인보다 에너지를 증진시키는 데 더 효과적이라고 합니다. 남자 운동선수들을 대상으로 한 실험에서 한 그룹은 비트 주스를 먹게 하고 다른 그룹은 가짜 약을 먹게 한 결과, 비트 주스를 먹은 그룹은 다른 그룹에 비해 16% 더 긴 거리를 자전거 운동을 한 것으로 나타났다고 합니다.

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연어: 근육 형성

연구 결과, 연어에 들어있는 오메가-3와 같은 지방산이 강력한 근육 형성 촉진제인 것으로 나타났다고 합니다. 새로운 단백질 조직 특히 골격근을 만들기 위해서는 아미노산이 필요한 데 생선기름에는 이런 성분이 많이 들어있다고 합니다.

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체리: 통증 완화

연구에 따르면 체리 주스를 마시며 운동을 했을 때 통증이 감소되는 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다. 또한 체력 손실도 크게 줄어든다고 합니다.

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사과: 면역력 강화

사과에는 칼륨·비타민C·유기산·펙틴·플라보노이드 등이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 사과에 포함된 칼륨은 소금 성분인 나트륨을 몸 밖으로 매출하기 때문에 고혈압 환자에게도 좋습니다. 풍부한 유기산은 피로를 풀어주는 동시에 면역력을 증강시켜주고, 식이섬유의 일종인 펙틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주며 플라보노이드 성분은 동맥에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아줘 심장병 등과 같은 혈관질환과 암 예방에 좋다고 합니다.

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건강에 도움을 주는 음식 섭취하시고 튼튼한 몸 가꾸시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^