여름 체력 보강에 좋은 과일

여름 체력 보강에 좋은 과일

웰모어웰 0 365

509ab7957b23e951209d7b1174be3c63_1722325354_4642.jpg


안녕하세요~ 밤낮으로 덥고 습한 찜통더위가 이어지고 있습니다. 이제 8월 시작인데 어떻게 해야 이 무더운 시즌을 잘 보낼 수 있을까 고민하는 분들이 있는데요. 건강한 여름을 보내려면 균형 있는 영양 섭취와 함께 적당한 운동과 휴식으로 체력을 유지해야 한다고 합니다. 오늘은 여름 체력 보강에 좋은 과일을 소개해 드립니다.



509ab7957b23e951209d7b1174be3c63_1722325354_7493.jpg


복숭아

복숭아는 식이 섬유의 보고입니다. 비타민A와 항산화 성분인 베타카로틴 역시 풍부해서 눈을 건강하게 지키는데 도움이 됩니다. 또한 피부 노화를 막고 면역 체계가 잘 돌아가도록 지원한다고 합니다.



509ab7957b23e951209d7b1174be3c63_1722325354_8722.jpg


토마토

토마토에는 라이코펜 성분이 잔뜩 들어 있습니다. 항산화 성분의 일종인 라이코펜은 세포 손상을 막고 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 또한 칼륨과 비타민B, E가 풍부해서 혈압을 낮추는 데도 도움이 된다고 합니다.



509ab7957b23e951209d7b1174be3c63_1722325354_9832.jpg


블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 풍부해서 심장을 보호하고 혈관을 청소합니다. 혈액 순환을 개선하기 때문에 하체가 잘 붓는 사람, 복부 비만이 걱정인 사람에게 특히 좋다고 합니다.



509ab7957b23e951209d7b1174be3c63_1722325355_1562.jpg


수박

수박에는 수분이 풍부하고 비타민A, B, C, 칼슘과 칼륨이 포함돼 있습니다. 맛이 거슬리지 않는다면 씨도 뱉지 말고 삼키는 게 좋다고 합니다. 수박씨에는 고혈압과 동맥 경화를 막아주는 리놀레산과 글로불린이 들어 있다고 합니다.

 



509ab7957b23e951209d7b1174be3c63_1722325355_2443.jpg


참외

참외는 수분이 많고, 당분이 있어 갈증을 멎게 합니다. 몸에서 열이 나는 증상을 완화하고, 이뇨 작용을 한다고 합니다.



509ab7957b23e951209d7b1174be3c63_1722325355_329.jpg


오렌지

땀을 흘리면 몸에서 칼륨이 빠져나갑니다. 그렇게 되면 근육에 경련이 일어날 위험이 커지는데, 이럴 때 오렌지를 먹으면 좋다고 합니다. 달콤한 과즙 속에 여름의 필수 영양소, 칼륨이 잔뜩 들어 있다고 합니다.



509ab7957b23e951209d7b1174be3c63_1722325355_4589.jpg


소개해 드린 체력 보강에 좋은 과일 섭취하시고 남은 여름 잘 보내시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^







0 Comments