요즘 핫한 레몬워터 건강 효능

요즘 핫한 레몬워터 건강 효능

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안녕하세요~ 다이어트 시즌 여름을 맞아서 레몬워터가 많은 분들에게 관심을 받고 있습니다. 레몬워터에는 풍부한 비타민 C와 엽산, 칼륨, 비타민 B1B5B2 등이 들어 있습니다. 또한 수분 섭취량을 증가시키고 체중 감량에 도움이 되는 등 다양한 건강 효과가 있다고 합니다. 오늘은 레몬워터의 건강 효능을 자세히 소개해 드립니다.

 



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수분 섭취량 증가

물을 충분히 마시는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 하지만 밍밍한 생수를 마시기 어렵다면 물에 레몬을 첨가하면 도움이 됩니다. 충분한 수분을 섭취 하면 탈수를 예방하고 건강을 챙길 수 있습니다.



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풍부한 비타민C 섭취

레몬과 같은 감귤류 과일은 항산화제인 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 몸에서 염증을 유발하고 여러 질병을 유발할 수 있는 분자인 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.



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체중 감량 도움

레몬워터를 마시면 수분 섭취량을 늘리는 데 도움이 되는 것뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 식사를 하기 전에 물을 마시면 음식을 더 적게 먹을 수 있다고 합니다.



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설탕이 든 음료의 대안

주스, 탄산음료, 스포츠음료, 에너지음료와 같은 설탕이 첨가된 음료는 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 설탕이 첨가된 음료를 많이 마시면 체중 증가, 비만, 2형 당뇨병, 심장병, 신장병, 간질환, 충치 등 일부 건강 상태에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있는데, 레몬워터가 갈증과 단 것에 대한 갈망을 해소하는 건강하고 자연스러운 대안이 될 수 있다고 합니다.



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신장 결석 예방

레몬에 들어있는 구연산은 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 구연산의 성분인 구연산염은 역설적으로 소변을 덜 산성으로 만들고 심지어 작은 돌을 분해할 수도 있다고 합니다.



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소화에 도움

식전에 레몬워터를 마시면 소화 촉진과 개선에 도움이 될 수 있습니다. 레몬 주스에 들어있는 구연산이 위산 분비를 촉진하는 데 도움을 준다고 하는데요. 위에서 만들어지는 소화액으로 여러분의 몸이 음식을 분해하고 소화하는 것을 돕는다고 합니다.


 


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다양한 건강 효능이 있는 레몬워터 하루 한 잔씩 맛있게 섭취 하시고 즐거운 하루 보내세요^^







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