안녕하세요~ 건강을 위해 몸에 좋은 음식을 찾아 드시는 분들이 많습니다. 모든 여성은 건강을 유지하기 위해 비타민과 미네랄을 포함한 기본적인 영양소가 필요한데요. 오늘은 여성 건강에 좋은 음식을 소개해 드립니다.

콩류

콩류는 지방이 없고 단백질과 섬유질은 풍부합니다. 심장병으로 이어질 수 있는 혈압, 혈당, 심박수를 낮출 수 있다고 합니다.

아마씨

가루로 만든 아마씨에는 에스트로겐 같은 역할을 하는 식물성 화합물 라이난과 함께 섬유질이 풍부합니다. 유방암을 비롯해 일부 암의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

호두

호두는 건강한 지방산으로 가득한 식품입니다. 균형 잡힌 식단의 소재로 활용하면 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

아보카도

아보카도의 지방은 몸에 좋은 지방입니다. 아보카도를 먹으면 뱃살을 없애고 눈과 피부를 보호하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 증가를 돕는 효과도 있다고 합니다.

고구마

고구마에는 구리, 섬유질, 비타민 B6, 칼륨, 철분 등이 가득합니다. 특히 비타민A의 공급원 베타카로틴이 풍부합니다. 임신과 모유 수유를 하는 동안 고구마를 먹으면 아기의 폐를 튼튼하게 해준다고 합니다.

시금치

시금치에는 다량의 엽산과 함께 루테인이 들어 있습니다. 엽산은 출산 전에도 좋지만 치매, 심장병, 대장암에 걸릴 확률을 낮춰준다고 합니다. 또한 항산화제가 눈의 수정체와 망막을 보호하고 약간의 주름도 없애는 기능을 한다고 합니다.

소고기

18세 이후 여성은 남자보다 더 많은 철분이 필요하다고 합니다. 소고기는 철분이 풍부하고, 아연과 비타민B가 풍부하다고 합니다.

여성 건강에 도움이 되는 음식 소개해 드렸는데요. 잘 챙겨 드시고 건강 관리 잘 하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^