안녕하세요. 이웃님들~ 벌써 11월이 되면서 한 살 더 나이를 먹기 전에 살을 빼고 건강을 챙기려는 분들이 많은 것 같습니다. 시간을 거스를 수는 없지만, 우리가 매일 먹는 음식에 조금만 더 신경을 쓰면 노화가 빨리 진행되는 것은 막을 수 있습니다. 노화를 늦추기 위해서 알아두면 좋은 정보, 노화를 촉진하는 음식을 알아보겠습니다 :)

1 탄수화물

탄수화물은 혈당을 급격하게 상승시키고 노화를 빠르게 진행시킵니다. 탄수화물이 노화의 원인이 되는 이유는 바로 우리 몸이 체내에 흡수된 당을 분해하는 과정에서 피부를 부드럽고 탄력 있게 해주는 콜라겐과 단백질을 손상시키기 때문인데요. 입안에 넣었을 때 달게 느껴지는 빵, 케이크 등의 디저트류를 주의하세요.

2 알코올

매일 조금씩 술을 마시는 것은 혈액순환을 도와 건강에 도움이 된다는 연구결과도 있지만 조금이라도 지나친다면 몸에 해로울 수 있습니다. 술은 노화방지제 역할을 하는 비타민 A를 감소시켜서 주름이 빨리 생기고, 피부의 콜라겐, 탄력, 수분 등이 사라지게 만듭니다. 따라서 과음은 삼가는 것이 좋습니다.

3 과일로 만든 시럽

설탕뿐 아니라 과일로 만든 시럽 역시 상당한 양의 과당을 포함하고 있어서 건강에 좋지 않습니다. 특히 아가베 시럽은 설탕과 혈당 지수가 높은 탄수화물처럼 피부의 콜라겐을 손상시키고, 대부분 간에서 지방산으로 전환돼 지방간, 비만 등의 원인이 되기도 합니다.

4 패스트푸드

거의 모든 패스트푸드는 몸에 좋은 영양성분을 전혀 함유하고 있지 않고 몸에 나쁜 트렌스지방을 상당량 함유하고 있어 건강에 해롭습니다. 트랜스지방은 혈관을 막고, 피부를 굳어지게 만들어서 노화를 빠르게 진행시킵니다. 모든 종류의 패스트푸드를 멀리하세요.

5 가공육

짜다고 느껴지는 가공육은 피부에 염증을 일으키는 아황산염과 기타 방부제 성분을 함유하고 있어 건강에 좋지 않습니다. 또 엄청난 양의 소금을 함유해서 얼굴의 홍조를 심하게 하고, 부기나 각종 피부질환 등의 원인이 되기도 합니다.

6 탄산음료

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콜라와 같은 탄산음료는 설탕이 들어간 탄산음료는 술, 담배만큼이나 노화를 촉진합니다. ​탄산 음료를 하루에 한 잔씩 마시면 정상인보다 4.8년 노화가 빨리 진행된다는 연구결과가 나온 바 있기 때문에 다이어트와 건강을 생각한다면 탄산음료를 되도록 멀리하세요.

7 나트륨

많은 양의 소금 섭취는 탄산음료 섭취처럼 신체 나이를 들게 해서 노화를 촉진합니다. 또한 심장병 발병 위험이 있기 때문에 음식의 간은 짜지 않고 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.

8 커피

커피는 노화의 주요 원인이 되는 카페인을 함유하고 있습니다. 따라서 카페인은 적당히 섭취해서 부작용을 막고, 수시로 수분을 보충해주면 탈수 등을 막을 수 있습니다.

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