안녕하세요~ 운동하기가 힘든 상황이지만 몸매 관리와 건강을 위해서 마냥 손놓고 있을 수는 없는데요. 실내에서 할 수 있는 근력운동을 하면서 음식을 잘 가려 먹으면 근육을 잃지 않고 몸매를 유지하는데 도움이 됩니다. 오늘은 운동 전문가들이 잘 안 먹지 않는 음식이 있다고 해서 소개해드립니다.

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탄산음료

탄산음료를 멀리해야 한다고 합니다. 설탕 성분이 함유된 탄산음료는 비만과 당뇨, 치매, 우울증 등을 초래할 수 있다고 합니다.

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마가린

일반적으로 사람들은 마가린이 버터보다 좋다고 생각할 수 있습니다. 하지만 마가린은 트랜스지방을 함유하고 있고 이것은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심장병에 걸릴 위험도 증가시킨다고 합니다.

마가린은 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 낮게 만듭니다. 그래도 마가린을 먹고 싶다면 칼로리가 적고 트랜스지방이 없으며, 포화지방이 최대한 적게 들어있는 것을 선택해야 한다고 합니다.

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소시지 빵

소시지 빵은 포화지방을 함유한 고칼로리 식품입니다. 특히 치즈와 베이컨으로 둘러싸인 소시지 빵은 더욱 칼로리가 높습니다.

소시지 빵을 한 끼 식사로 먹을 경우 동맥에 스트레스를 안기기에 충분하고 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시킨다고 합니다​

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과일케이크

과일케이트에는 많은 양의 설탕과 콜레스테롤, 소금이 들어있을 수가 있어 각종 성인병의 원인이 된다고 합니다.

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에너지드링크

몸매를 좋게 만들고 싶다면 카페인 섭취를 주의해야 한다고 합니다. 바쁜 현대인들은 부족한 잠과 에너지를 에너지드링크와 같은 카페인으로 충전하는 경향이 있는데, 체중 증가를 불러올 수 있다고 합니다. 자연식품으로부터 에너지를 얻어야 하고 천연 카페인 음료수인 커피나 티를 적당량 마시는 것이 더 좋다고 합니다.

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쿠키

디저트나 간식으로 쿠키를 많이 먹게 되면 칼로리와 지방, 설탕 등을 과다 섭취하게 된다고 합니다. 간식으로 쿠키를 먹더라도 몇 개만을 적당히 먹는 게 좋습니다.

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소개해드린 음식들 식단 조절할 때 피해서 섭취하셔서 균형 잡힌 멋진 몸매를 만드시길 바랍니다. 건강 유의하시고 즐거운 하루 보내세요^^

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