안녕하세요~ 누구나 젊고 건강한 피부를 갖길 바랍니다. 그러나 겉으로 보이는 피부 뿐만 아니라 이너 뷰티도 신경을 써야 건강해질 수 있다고 하는데요. 특히, 항산화 작용을 도와주는 음식 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 오늘은 피부 노화 방지 도와주는 항산화 작용 음식을 소개해드립니다.

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딸기

딸기는 노화방지 및 항산화 작용을 도와주고 콜레스테롤에도 좋은 음식이라고 알려져 있습니다. 특히, 비타민C 화장품 경우 딸기 추출물이 들어가 있는 경우도 많다고 하는데요. 수제 딸기청 혹은 겨울 딸기를 먹었을때 피부 노화방지 및 이너 노화방지에 크게 도움을 주는 것으로 확인 되었다고 합니다.

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고추

고추 및 고춧가루에는 강력한 항산화제인 비타민 C와 항산화제가 포함되어 있습니다. 제 케르세틴을 제공하여 염증성 질환인 산화 손상의 마커를 감소시킬 수 있다고 합니다. 염증을 줄이고 건강하게 노화 방지를 도와준다고 합니다.

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녹차

녹차 경우 대표적인 항산화 작용 음식이라고 할 수 있습니다. 심장 질환, 암, 알츠하이머, 비만등 위험을 줄여줄 수 있다고 합니다. 특히, 가루 녹차 혹은 녹차 파우더 경우 이러한 효능이 있기 때문에 녹차라떼, 녹차가루 팩등 다양하게 이용되고 있습니다.

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아보카도

슈퍼푸드 아보카도는 칼슘, 마그네슘, 섬유질 및 심장 건강에 매우 도움되는 불포화 지방이 들어있습니다. 또한 젊은 피부 세포의 염증을 감소 시키며 맛도 풍부해서 노화 방지를 도와주는 대표적인 음식입니다.

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브로콜리

브로콜리는 심장병 및 암의 위험을 감소시켜주고 항산화 작용으로 인한 항 염증 효과까지 있습니다. 양배추도 브로콜리와 같은 효능을 가지고 있습니다. 유기농 브로콜리 분말로 주스를 해먹거나 브로콜리 양배추 즙을 만들어 꾸준히 먹는다면 피부와 건강에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

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피부는 음식 섭취 및 습관이 매우 중요합니다. 소개해 드린 음식을 비롯해 과일과 채소를 섭취하시고 수면을 충분히 취하시길 바랍니다. 건강 유의하시고 즐거운 추석 보내세요​^^

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