안녕하세요~ 살이 찌는 이유는많이 먹고 덜 움직이기 때문입니다. 활동량보다 섭취하는 칼로리가 많으면 살이 찔 수밖에 없는데요. 그런데 많이 먹어도 살이 찌지 않는 음식이 있고, 반대로 살이 찌는 음식이 있다고 합니다. 대표적으로, 지방, 설탕 및 소금이 많은 가공 식품 섭취를 많이하게 되면 다른 식품보다 살을 더 찌게 됩니다. 오늘은 살찌게 하는 고칼로리 음식을 알아보겠습니다.

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탄산음료

탄산음료는 살찌기 가장 좋은 음료입니다. 설탕이 첨가된 음료수 경우 필수 영양소를 제공하지 않습니다. 연구에 따르면, 탄산음료를 자주 마시는 사람은 대조군에 비해 체중이 더 많이 나갈 확률이 더 높았다고 합니다.

정상적인 식단에 탄산 음료를 마신 사람들 경우 17%나 더 많은 칼로리를 소비하였고, 쉽게 체중이 증가했다고 하는데요. 또한, 탄산음료를 마시는 것이 비만의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 제2형 당뇨병, 심장병 및 암을 유발할 수 있다고 합니다.

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설탕 커피

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블랙 커피는 건강에 도움이 됩니다. 그러나, 설탕이나 시럽을 넣은 커피의 경우 콜라 등 탄산음료와 비슷한 설탕을 함유하고 있다고 합니다. 탄산 음료와 마찬가지로 복부비만에 큰 영향을 줄 수 있으니 매우 주의해야 합니다.

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아이스크림

대부분 아이스크림은 설탕과 지방으로 구성되어있습니다. 많은 사람들이 아이스크림은 후식으로 먹는데 칼로리를 추가로 먹게 되므로 주의해야 합니다. 아이스크림을 먹고 이를 바로 닦지 않으면 치아 건강에도 좋지 않습니다.

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피자

간편하고 맛있어서 인기 있는 피자는 지방 및 정제된 탄수화물로 칼로리가 높은 경우가 대부분입니다. 또한, 치즈와 가공육으로 만들어지는데 절임 등 소금에 절인 육류는 건강에 좋지 않습니다.

많이 섭취하는 경우 비만과 심장병 그리고 암과 같은 상태를 유발할 수 있다고 합니다. 피자를 좋아한다면 주문을 하는 것보다 직접 야채 및 통곡물 등 활용하여 건강한 피자를 만들어 먹는 것이 좋습니다.

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쿠키

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쿠키에는 다량의 설탕 및 정제된 밀가루가 함유되어있습니다. 이로인해 칼로리가 매우 높으며 체중을 유지하기 위해서는 적당히 먹는 것이 가장 중요합니다. 간식을 즐기는 것은 과도한 칼로리 및 설탕을 유발할 수 있습니다. 체중 감량이 목표라면 쿠키를 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

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감자튀김

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감자튀김은 한 봉지에 약 427칼로리가 들어있습니다. 한번에 많은 칼로리를 섭취하는 것은 체중 증가로 이어질 수 있는데요. 프랜차이즈 등에서 판매하는 감자튀김은 지방과 소금이 많아 과식으로 대부분 이어지기 때문에 주의해야 합니다.

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주스

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홈메이드 주스가 아닌 가공된 주스의 경우 탄산음료와 마찬가지로 엄청난 양의 설탕이 들어있습니다. 섬유질 및 기타 영양소도 부족하다고 합니다. 과일주스를 자주 마시는 것은 비만 위험 증가와 관련이 깊다고 합니다. 오히려, 과일을 직접 먹는것이 건강하고 체중감량에 큰 도움이 됩니다. 주스를 먹고 싶다면 무가당 100% 과일주스를 골라야 합니다.

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살이 찌게 하는 고칼로리 음식을 피하고 건강한 신선식품과 단백질을 섭취해서 균형 잡힌 몸매를 유지하시길 바랍니다. 건강 유의하시고 즐거운 하루 보내세요^^