안녕하세요~ 환절기가 되면서 피로를 느끼는 분들이 많습니다. 몸이 지치면 면역력이 떨어져 호흡기질환이나 각종 질병에 취약한 생태가 되는데요.

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과도한 피로로 인해 간이 지쳐 있을 때 해독 기능을 가진 자연식품을 섭취하면 간 건강에 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 간 해독 효과로 피로회복에 좋은 음식품을 소개해드립니다^^

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마늘

대표적인 건강식품 마늘은 간 해독 기능도 있습니다. 알리신 및 셀레늄이 들어있는데, 이 성분들은 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다고 합니다.
또한 황 성분을 갖고 있으며, 이것이 몸의 독소를 제거하는 작용을 합니다. 여기에 마늘은 콜레스테롤과 혈중 지방 수치를 낮춰주는 효과도 있다고 합니다.

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사과

사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을 함유하고 있습니다. 이들 모두 해독 과정에 관여하는 물질입니다.
사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 합니다. 또한 사과의 펙틴(세포를 결합하는 작용을 하는 다당류의 하나)은 혈액 속 금속성분을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

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자몽

비타민C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화과정을 증진시킵니다. 자몽 하나에는 70㎎의 글루타티온이 들어있습니다.
글루타티온은 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 항산화 물질입니다. 자몽의 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 있다고 합니다.

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십자화과 채소

브로콜리, 콜리플라워 등 십자화과 채소는 인체의 글루코시놀레이트 양을 증가시킵니다. 여기에 들어있는 글루코시놀레이트는 항암 작용을 하는 것으로도 알려져 있는데요.
특히 비타민C 등과 함께 해독기능을 합니다. 간에서 해독 효소를 증가시켜 독소를 배출하는데 도움이 된다고 합니다.

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호두

호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유하고 있습니다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 줍니다.
또한 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 많이 들어있는데 이 역시 해독 작용을 돕는 효과가 있다고 합니다.