안녕하세요~ 차 한 잔이 주는 건강 효과는 생각보다 큽니다. 유해산소를 없애주고 몸의 수분을 지켜 주기 때문입니다. 수많은 차 중에서 효능은 녹차가 가장 좋다고 하는데요.

녹차에는 에피갈로카테킨(EGCG), 폴리페놀 등의 항산화물질이 있어 전립선암과 유방암의 예방 효과가 뛰어나다고 합니다. 오늘는 녹차의 건강 효과를 소개해드립니다.

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비만 예방

녹차는 체중 감량은 돕고, 증가는 막아줍니다. 또한 뱃살이 늘지 않게 예방할 수 있습니다.

하루에 5잔을 마시면 자연적으로 지방을 연소시킬 수 있다고 합니다. 또 고지방식을 먹을 때 녹차를 곁들이면 살이 천천히 찐다고 합니다.

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심장 보호

어떤 차든 마시면 심장질환의 위험을 낮춰주지만, 특히 녹차는 혈압을 잘 조절할 수 있도록 심장 동맥을 '유연하고 편안하게' 지켜주는 효과가 있습니다. 플라보노이드로 알려진 항산화물질은 내피세포가 제대로 작동하게 하여 혈전을 막아준다고 합니다.

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면역력 증진

연구결과 녹차는 특정 유형의 감기 바이러스 증식을 막는 것으로 나타났다고 합니다. 이는 우리 몸에서 강력한 면역 기능을 나타내는 '조절 T세포'의 숫자를 늘려주기 때문이라고 합니다.

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노화 방지

65세 이상 노인 1만4000여명을 대상으로 한 연구에서, 녹차를 마신 사람 대부분은 노화 과정에 잘 대처하는 것으로 나타났다고 합니다. 하루에 적어도 5잔씩 녹차를 마신 사람들은 목욕, 옷 입기 같은 일상 활동을 7% 더 쉽게 할 수 있었다고 합니다.

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당뇨 예방

미국당뇨협회는 1만 7000여명의 일본인들을 대상으로 한 연구에서 하루에 적어도 녹차를 6잔 마신 사람들은 다른 차를 마셨을 경우에는 별 효능이 없는 데 비해 3분의 1까지 당뇨병 위험이 낮았다고 밝혔다.

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기억력 향상

항산화물질인 EGCG는 지능을 지켜줍니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 녹차는 새로운 두뇌 세포의 성장을 촉발시켜 생쥐의 기억력과 학습력을 강화시키는 것으로 나타났다고 합니다.

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콜레스테롤 감소

폴리페놀은 콜레스테롤의 흡수를 차단하는데, 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추는 데 기여한다고 합니다. 그러나 이 경우 효과는 그다지 크지 않아서 처방약을 먹고 있는 사람들은 녹차를 마신다고 약을 끊어서는 안 된다고 전문가들은 말합니다.

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오늘 날씨가 흐려서 쌀쌀한데요. 따뜻한 녹차 한 잔 마셔보는 것도 좋을 것 같습니다. 즐거운 하루 보내세요^^