안녕하세요~ 음식만 먹으면 배가 부풀어오르고 가스가 차나요? 속이 더부룩하면서 팽만감을 느끼게 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 간밤에 먹은 야식일 수도, 여성이라면 생리가 원인일 수도 있다고 하는데요. 오늘은 불쾌한 복부팽만감을 해소하는 데 도움이 되는 음식을 소개해드립니다.

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생강

생강은 단백질 분해를 돕는 소화 효소를 포함하고 있습니다. 또 항염증, 항바이러스 효과도 있다고 합니다. 초밥을 먹을 때 흔히 생강이 함께 나오는 이유입니다. 따뜻한 차로 만들어 식전 혹은 식후에 마시면 침, 위액, 담즙 배출을 늘려 소화가 잘되게 해준다고 합니다.

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바나나

바나나에는 칼륨이 풍부해 팽만감을 가라앉히고 체내 나트륨 배출을 돕습니다. 특별한 가공이나 조리가 필요 없이 간편하게 섭취할 수 있다는 장점도 있다고 합니다.

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고추

고추의 캡사이신은 소화효소 배출을 늘려 뱃속 가스를 줄이고, 더부룩함을 유발하는 소화기 속 나쁜 세균을 박멸하는 효과가 있다고 합니다.

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요거트

요거트는 몸에 좋은 유익균 덩어리입니다. 식사 후에 설탕이 많이 든 후식 대신 생과일을 섞은 저지방 요구르트를 먹으면 소화가 잘 된다고 합니다.

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마늘

마늘은 특유의 강한 냄새가 있긴 하지만, 복부팽만을 다스리는 데 도움이 되는 식품입니다. 단, 나트륨이 많은 음식에 곁들이면 오히려 팽만감이 심해지기 때문에 주의해야 한다고 합니다.

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복부팽만으로 불편함을 겪고 있다면 소개해드린 음식을 섭취해 보시길 바랍니다. 건강 유의하시고 힘찬 한주 시작하세요^^