안녕하세요~ 불안하다. 혈압이 높다. 위산이 역류한다. 이런 증상들이 나타난다면 몸의 어딘가에 질환이 생겼을 수도 있습니다. 오늘은 질환별로 완화에 도움을 주는 음식을 소개해드립니다.

​

고혈압: 건포도

한 움큼의 건포도(약 60개)는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있습니다. 두 성분은 고혈압 식사요법의 추천 대상이라고 하는데요. 건포도, 포도주스에 들어있는 폴리페놀이 심장혈관의 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다고 합니다.

​

​

위궤양: 양배추

연구에 따르면, 양배추에 들어 있는 설포라판이란 화학물질이 위궤양과 소화성 궤양을 일으키는 헬리코박터균을 박멸해준다고 합니다.
여기에 위종양 성장 억제에도 도움을 줍니다. 한 컵의 양배추에는 섬유질 3g과 비타민C 하루 권장 섭취량의 75%가 들어 있습니다. 반면에 열량은 34칼로리밖에 되지 않습니다.

​

스트레스, 불안: 바나나

중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105칼로리, 당분은 14g에 불과합니다.
하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려줍니다. 또 비타민B6(피리독신) 하루 권장 섭취량의 30%를 포함하고 있습니다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 마음을 안정시키는 작용을 한다고 합니다.

​

​

치질: 무화과

무화과에는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 말린 무화과 네 알에 3g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 양을 매일 먹으면 부드러운 변을 규칙적으로 볼 수 있어, 치질 재발을 막는 데 효과적입니다. 또한 칼륨 하루 권장량(3.5g)의 5%, 마그네슘 하루 권장량(280㎎)의 10%를 함유하고 있다고 합니다.

​

​

역류성 식도염: 캐모마일차

류머티즘과 당뇨병에 좋은 캐모마일은 소화성 염증, 경련, 가스 완화 효능도 있습니다. 뜨거운 물 280㎖에 캐모마일 두 티스푼을 넣고 20분간 놓아두고, 정유가 날아가지 않도록 뚜껑을 덮어두어야 합니다. 정유는 식물의 잎, 꽃, 종자, 수피, 과육, 과피에서 수증기 증류 등에 의해 얻게 되는 휘발성 성분을 말합니다. 하루에 서너 차례 마시면 역류 성 식도염의 타는 것 같은 느낌을 완화시킬 수 있다고 합니다.

​

​

곰팡이 감염: 마늘

마늘에 함유된 정유는 질염을 일으키는 칸디다 곰팡이의 증식을 억제합니다. 이 곰팡이에 감염되면 질의 통증과 가려움, 분비물 이상이 생깁니다.
연구에 따르면, 백리향이나 클로브, 심지어 오렌지에 들어 있는 정유도 곰팡이를 효과적으로 죽인다고 합니다. 소스나 샐러드드레싱에 마늘을 첨가하면 간편하게 이 효과를 볼 수 있다고 합니다.

​

​

질환이 의심 되는 증상이 나타난다면 방치하지 마시고 병원을 찾아 보세요. 그 후에 도움이 되는 식품을 먹는다면 빠르게 건강을 회복할 수 있을 거에요. 건강 유의하시고 즐거운 하루 보내세요^^

​

​

​

​

​