안녕하세요~ 과음 후 숙취를 경험하는 분들이 많습니다. 숙취는 음주 후 수면에서 깨어났을 때 겪는 두통, 메스꺼움, 피로, 현기증 등을 증상을 말하는데요.

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보통 술을 마신 뒤 8시간에서 16시간 사이에 나타나며, 길게는 하루 종일 이어지기도 한다고 합니다. 오늘은 숙취 해소에 도움이 되는 식품을 소개해드립니다.

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이온음료

이온음료와 술을 함께 마시면 빨리 취한다고 생각하는 분들이 있는데요. 그러나 음주 후 마시는 이온음료는 알코올을 희석시켜 숙취 완화에 도움을 줍니다.

소주만 마신 경우보다 이온음료를 함께 섭취한 경우 혈중 알코올 농도가 더 낮았고 하는데요. 이온음료를 마시면 활발한 이뇨작용으로 술이 빨리 깰 수 있도록 도와줍니다. 하지만 사람마다 알코올 흡수 정도가 다르기 때문에 이온음료를 함께 마신다고 술을 과하게 마시지 않도록 주의해야 합니다.

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우유

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음주 전 마시는 우유는 체내 알코올 흡수를 늦춘다고 합니다. 우유 속 뮤신 성분이 위 점막을 보호하며, 단백질과 비타민A 등은 알코올 흡수를 둔화시키기 때문입니다. 알코올을 분해하는 흑당, 타우린, 카테킨 성분이 들어간 초코우유가 숙취해소에 좋습니다. 하지만 과음한 다음 날 빈속에 우유 섭취는 피해야 한다고 합니다. 칼슘과 단백질이 위산 분비를 촉진해 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문입니다.

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달걀

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술 마시기 전에 먹는 달걀 1~2개는 숙취 예방에 효과적입니다. 달걀의 아미노산 L-시스테인 성분이 알코올 독소를 분해하고 빠르게 배출하기 때문입니다. 날달걀에 풍부한 메티오닌 성분은 손상된 간세포 재생을 촉진하며 레시틴은 위궤양을 예방하는 역할을 한다고 합니다.

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꿀

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꿀물은 숙취 해소 음료로 잘 알려져 있습니다. 꿀의 칼륨 성분이 속쓰림을 방지하며, 과당은 체내 대사과정 중 알코올 농도의 급격한 변화를 막고 분해를 촉진합니다. 특히 오이즙에 꿀을 섞어 마시면 좋다고 합니다. 오이의 차가운 성질이 술로 인해 체내에 쌓인 열을 완화시키며, 이뇨작용으로 노폐물을 배출시켜 술이 빨리 깨게 한다고 합니다.

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올리브오일

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올리브오일 한 숟가락은 위벽을 감싸 알코올 흡수 속도를 늦춥니다. 체내에 지방을 공급하고, 간의 독소를 조절해 해독 작용을 돕는다고 합니다.

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음주는 몸에 해롭지만 피할 수 없는 상황에서 숙치를 예방할 수 있는 방법을 찾는 분들은 소개해드린 식품을 섭취해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^