안녕하세요~ 견과류 중에도 영양가가 풍부하기로 알려진 호두. 한방에서는 변비나 천식 등을 치료할 때 호두를 약으로 쓰기도 한다고 합니다. 게다가 맛있어서 인기 있는 간식인데요. 오늘은 호두를 먹으면 건강에 좋은 점을 소개해드립니다.

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뼈 건강

호두에는 염증을 다스리는 항산화 성분이 풍부해서 암, 심장병, 그리고 신경 변성 질환의 발병과 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 단백질과 섬유소, 좋은 지방, 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 특히 망간이 풍부해서 호두 7알이면 하루 필요한 망간의 50%를 섭취할 수 있다고 하는데요. 망간은 콜라겐 생성과 상처 치료, 그리고 골격 형성에 꼭 필요한 미네랄입니다.

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두뇌 건강

호두를 먹으면 머리가 좋아진다는 말이 있습니다. 연구에 따르면, 600명 이상의 노인을 대상으로 호두가 인지 기능이 감퇴하는 속도를 늦춘다는 사실을 확인했다고 합니다. 건강한 사람보다는 나이가 많거나 담배를 태우는 등 인지 저하 위험이 높은 이들에게 효과를 보였다고 합니다.

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장 건강

호두에 들어 있는 생물 활성 화합물은 질병과 관련한 장 환경을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.연구결과, 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 높은 과체중 성인이 호두를 섭취할 경우, 혈압과 콜레스테롤 수치는 내려가고 장내 유익균은 증가한다고 합니다.​

체중 감량

호두는 양에 비해 포만감을 주는 식품입니다. 식욕에 영향을 미치는 중추 신경계에 변화가 생기기 때문입니다. 연구에 따르면, 호두를 먹은 사람들은 허기를 덜 느끼고 따라서 적당한 시간에 적정한 양을 먹을 수 있었다고 합니다. 호두를 먹지 않은 사람들에 비해 수월하게 감량에 성공했다고 합니다.

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생산력 향상

호두는 건강한 남성의 생식 능력을 향상시킵니다. 연구에 따르면, 14주에 걸쳐 견과류를 하루 반 컵씩 먹은 남성들은 성욕이나 오르가즘 기능이 현격하게 진보했다고 합니다​.

피부미용

호두는 몸에 피지 분비를 줄여주고 피부 염증을 억제해 주어 여드름 예방에 좋습니다. 또한, 노화를 방지하고, 피부를 매끄럽게 만들어준다고 합니다.

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당뇨 예방

호두의 풍부한 마그네슘이 신진대사를 촉진하고 인슐린 분비를 도와 혈당을 조절해 준다고 합니다​.

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호두가 주는 건강 효과를 소개해드렸는데요. 출출할 때 과자나 빵 같은 간식 대신 호두와 같은 견과류를 먹는다면 훨씬 더 건강에 도움이 될 수 있습니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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