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​안녕하세요~ 올겨울은 강추위가 기승이네요. 다음주 초 또 한 번 강력한 추위가 예보되어 있는데요. 기온이 뚝 떨어져 손발 끝이 시리는 때는 혈액순환을 돕는 음식을 많이 먹어 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 혈액순환에 좋은 식품을 소개해드립니다.

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고추
고추에 풍부한 캡사이신이 장의 수용기를 자극함으로써 손발과 머리로의 혈액순환을 차례로 자극합니다. 혈관을 확장시켜 신경계의 양 끝에 따뜻한 감각이 가도록 돕습니다. 그렇다고 고추를 땀범벅이 될 정도로 많이 먹을 필요는 없습니다. 카레요리에 든 칠리 고추 성분 정도면 즉각 몸이 따뜻해지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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마늘
마늘은 동맥과 모세혈관의 탄력을 지켜줍니다. 마늘 파우더 800mg을 먹으면 모세혈관의 미세순환이 증가합니다. 피부 아래 동맥의 미세순환 또한 50% 가까이 증가한다는 연구 결과도 있다고 합니다.

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생강
생강의 매운맛 성분의 하나인 진저롤이 동맥을 확장시키고 혈류를 강화합니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈액 응고를 막아준다는 연구 결과도 있다고 합니다.

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계피
계피는 특히 손가락과 발가락 혈액 순환을 돕습니다. 계피 알데하이드란 성분은 이 효과를 증진시킵니다. 몸의 말단에까지 혈액순환을 증진시킴으로써 혈압을 낮춘다는 연구 결과도 있고, 혈당 조절 효과도 있다고 합니다​

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로즈마리
로즈마리 성분도 머리와 손발 혈액순환에 도움을 줍니다. 분자를 보호해 세포 조직 노화를 막는 역할을 합니다. 노화나 뇌졸중으로 인한 뇌 손상 보호에 효과가 있다는 연구 결과도 있다고 합니다.

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고등어
고등어와 같은 등푸른 생선은 혈관 속 중성지방을 녹이고 몸속의 해로운 콜레스테롤을 없애는데 도움이 된다고 합니다.

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비트
비트는 '혈관청소부'라는 별명을 얻을 정도로 혈액순환에 좋습니다. 혈전이 쌓이는 것을 억제하고 간 기능 개선 및 혈액 순환을 도와주는 탁월한 효과가 있다고 합니다.

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​틈틈이 스트레칭을 하고 가벼운 유산소 운동과 함께 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것도 혈액순환에 도움이 됩니다. 추운 겨울 몸을 따뜻하게 데워주는 음식 드시고 건강하게 보내시길 바랍니다. 즐거운 크리스마스 보내세요​^^

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