안녕하세요~ 바깥 활동하기 좋은 선선한 가을입니다. 큰 일교차로 감기나 각종 호흡기 질환, 또는 피부 건조증이 생기기 쉬운 계절이기도 한데요. 특히 가을철에 피부가 건조해지면 각질이 일어나거나 트면서 가려움증이 유발되고 노화가 촉진될 수 있습니다.

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이러한 현상을 막기 위해서는 얼굴에 수분 크림을 충분히 바르고 샤워 후에도 즉시 바디로션을 발라줘야 합니다. 또한 물을 충분히 마시고 제철 과일이나 채소를 먹는 것도 좋다고 합니다. 오늘은 가을철 건조한 피부에 좋은 식품을 소개해드립니다.

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사과
사과는 항산화와 항염증 성분 등의 다양한 생리 활성 화합물이 들어있습니다. 항암 효과까지 있어서 매일 챙겨 먹으면 좋은 과일입니다.

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호박
호박은 비타민A 함유량이 높습니다. 레티놀은 비타민A의 한 종류로 피부의 노화를 방지하는 작용을 합니다.

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당근
당근의 주황색 빛깔을 내는 베타카로틴은 주름의 원인이 되는 자외선으로부터 피부를 보호하는 작용을 합니다. 또 블랙헤드(코 주변 따위에 과도하게 분비된 피지가 산화되어 검게 변한 것)나 색소가 침착된 부위를 완화하는 효과도 있다고 합니다.

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양배추
양배추는 콜라겐의 합성을 돕는 비타민C의 함량이 높아 피부의 탄력을 높이는데 도움이 됩니다. 또 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 장운동이 원활하게 해줘서 변비 등으로 인해 발생하는 피부 트러블도 예방할 수 있다고 합니다.

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마
마에는 식물성 스테로이드인 디오스게닌이 들어있습니다. 디오스게닌은 항염증과 항 노화 효과가 있는 성분입니다.
디오스게닌은 콜라겐의 생성을 왕성하게 분비시키는 역할을 합니다. 콜라겐은 피부를 촉촉하고 매끄럽게 만드는 물질로 분비량이 늘어날수록 피부의 탄력성이 높아진다고 합니다.

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가을철 피부에 좋은 식품을 소개해드렸는데요. 그대로 섭취하는 것도 좋고, 피부에 마사지해도 좋다고 합니다. 즐거운 하루 보내세요^^