안녕하세요~ 맛있는 음식의 유혹은 정말 뿌리치기 어려운데요. 그러나 먹었을 때 득보다 실이 큰 음식이 있습니다. 특히 다이어트 중이라면 안 먹는 게 이로운 음식들을 소개해드립니다.

과일 통조림
통조림 복숭아에는 설탕이 많이 들어있습니다. 과일은 그 자체로 충분히 당분을 함유하고 있기 때문에 설탕물에 담근 통조림 과일은 되도록 먹지 않는 게 좋다고 합니다.

프림
경화유, 즉 액체 상태의 불포화 지방산에 수소 분자를 첨가해 고체 상태의 포화 지방산으로 만든 기름이 들어 있습니다. 문제는 경화유가 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 따라서 심장을 지키고 싶다면 커피에는 프림 대신 우유를 넣어 먹는 게 좋다고 합니다. 유제품을 먹지 않는 사람은 아몬드나 코코아, 캐슈넛, 귀리 우유 등으로 만든 크림을 사용하면 된다고 합니다.

​

​저지방 땅콩버터
땅콩버터는 몸에 이롭습니다. 불포화 지방이 풍부하기 때문입니다. 그러나 저지방 땅콩버터는 다릅니다. 심장 건강에 이로운 지방을 덜어내고 대신 설탕을 비롯한 첨가물들을 넣은 것이기 때문입니다. 땅콩버터를 살 때는 성분 표시를 꼼꼼히 보고 땅콩, 기름, 그리고 소금 외에는 첨가물이 들어가지 않은 제품을 골라야 한다고 합니다.

​

​

컵라면
대표적인 인스턴트식품 컵라면은 허기를 채우는 것 외에는 몸에 별다른 이익을 주지 않는 식품입니다. 반면 나트륨은 너무 많이 들어 있습니다. 인공 조미료(MSG)도 마찬가지. 인공 조미료는 중독성이 있는 데다 허기를 증폭해 과식을 유도합니다. 건강을 생각한다면 이런 인스턴트 음식은 되도록 멀리하는 게 좋다고 합니다.

​

도넛
도넛의 주재료는 흰 밀가루, 그리고 설탕입니다. 영양가는 별로 없으면서 혈당을 롤러코스터 탄 것처럼 출렁이게 만드는 정제 탄수화물 덩어리인 셈입니다. 기름에 튀기는 것도 문제입니다. 트랜스 지방이 많아서 나쁜 콜레스테롤 수치는 올리고 좋은 콜레스테롤 수치는 낮춘다고 합니다.

​

건강에 도움이 안 되는 음식 대신 영양소가 풍부해 몸에 좋고 다이어트에도 좋은 음식 섭취하시길 바랍니다. 즐거운 휴일 보내세요^^