안녕하세요~ 평소의 식습관이 피부 건강에 중요하다는 사실 잘 알고 계실텐데요. 아무리 좋은 화장품이나 피부 시술도 운동이나 식이요법 등이 병행되지 않으면 큰 효과를 기대하기 어렵다고 합니다. 맵고 짜고 기름진 나쁜 식습관은 피부의 수분을 뺏고 여드름을 유발할 수 있는 반면 건강한 식습관은 피부를 진정시키고 탄력 있고 촉촉한 피부를 가꾸는데 도움을 준다고 하는데요. 오늘은 피부 건강을 위해 매일 먹으면 좋은 음식을 소개해 드립니다.

녹차

녹차의 성분 중 L-테아닌이 몸의 피로를 줄이고 스트레스를 완화하는 역할을 합니다. 또 녹차의 떫은맛을 내는 성분인 카테킨은 항암과 항염증 작용을 해서 피부 건강에 좋다고 합니다.

연어

연어는 스트레스, 불안감, 우울감 등을 날리는데 도움이 된다고 합니다. 또 심장, 뼈, 뇌의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민 D의 하루 필요량을 채워줍니다. 오메가-3 지방산도 풍부해 여드름 피부를 개선하는 효과가 있습니다. 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 차원에서도 도움이 된다고 합니다.

빨간 피망

피망에는 풍부한 비타민C가 함유돼 있고, 섬유질과 비타민B6 역시 풍부합니다. 특히 주름살을 예방하고 피부의 혈액 순환을 원활하게 만드는 카로티노이드가 많이 포함돼 있어 피부의 젊음을 유지하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

시금치

시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A와 C, E, 섬유질, 식물성 단백질 등이 풍부해 몸에 다양한 영양을 공급합니다. 또 시금치에 포함된 각종 피타민이 항산화 작용을 해 피부 건강을 돕는다고 합니다.

셀러리

셀러리는 비타민K를 공급해 혈액 순환을 돕고 고혈압을 낮춥니다. 또 스트레스 수치를 낮추는 작용을 해 편두통이나 피부 개선에도 도움이 된다고 합니다. 특히 셀러리는 수분이 많고 천연 나트륨과 칼륨까지 함유하고 있어 피부가 건조해지는 것을 막고 주름살을 예방한다고 합니다.

다크 초콜릿

다크 초콜릿은 피부에 좋은 간식입니다. 다크 초콜릿에 함유된 항산화 성분인 플라보놀과 지방산은 거칠어진 피부를 개선하고 햇빛으로부터 피부를 보호하는 역할을 한다고 합니다. 또한 혈액 순환을 도와 윤기 있고 건강한 피부를 가꾸는 작용도 합니다. 단, 당도가 높지 않고 카카오 성분 80%의 다크 초콜릿을 선택해야 한다고 합니다.

딸기 

딸기에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 피부미백 효과가 뛰어나고, 자외선에 대한 저항력을 길러주고 멜라닌색소를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 

탄력 있고 촉촉한 피부와 몸매를 가꾸고 싶다면 소개해 드린 음식을 섭취해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^