안녕하세요~ 두통 때문에 불편함을 느끼는 분들이 많습니다. 더운 여름철에는 피로감과 함께 두통을 느낄 수도 있는데요. 두통이 생기는 데는 여러 가지 이유가 있지만 식습관 과도 밀접한 영향이 있다고 합니다. 오늘은 두통을 유발하는 식품과 완화하는 식품을 소개해 드리겠습니다.

두통 완화하는 식품

오이, 수박 등 수분 많은 식품

두통은 탈수가 생기면 더 심해진다고 합니다. 물을 마시는 게 가장 쉽고 빠른 방법이지만, 물 마시는 게 어렵다면 수박, 오이, 토마토 등 수분이 많은 음식도 좋습니다. 신선한 과일과 채소에 있는 수분은 마그네슘과 같은 탈수를 없애는데 필요한 영양소를 가지고 있다고 합니다.

오메가-3 지방 풍부 식품

염증 때문에 생긴 두통은 오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 누그러뜨릴 수 있다고 합니다. 오메가-3이 풍부한 연어나 고등어, 정어리 등 생선과 아마씨 등 씨앗 종류, 견과류와 잎채소들을 먹으면 좋습니다.

잎채소

시금치 같은 녹색 잎채소에 있는 비타민B가 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 편두통을 막는데 도움이 된다고 합니다.

두통 유발하는 식품

술

술의 주성분인 알코올은 뇌로 가는 혈류를 증가 시키고, 탈수를 일으킴으로써, 두통을 유발할 수 있다고 합니다.

숙성 치즈

가장 흔한 두통 촉매제 중 하나는 숙성 치즈라고 합니다. 단백질이 분해될 때 생기는 티라민이 있기 때문입니다. 치즈가 오래될수록 티라민도 많이 들어 있다고 합니다. 두통이 있다면 블루치즈를 비롯해 브리치즈, 페타치즈, 고르곤졸라치즈 등은 피하는 것이 좋다고 합니다.

인공감미료

가공육과 간장 등에 있는 방부제들은 혈관을 수축시키는 작용을 하므로 일부 사람들에게 두통을 일으킬 수 있다고 합니다.

커피 한 잔은 두통에 나쁠 수도 있고 좋을 수도 있다고 합니다. 적은 양의 카페인은 두통을 완화할 수 있지만 너무 많이 마시면 카페인이 많았다가 낮게 떨어질 때 두통이 다시 생기거나 없어지는 등 변화를 겪을 수 있다고 하니까요. 적당량으로 제한해서 섭취하시는 게 좋겠습니다. 즐거운 하루 보내세요^^