방울 양배추 몸에 좋은 이유

방울 양배추 몸에 좋은 이유

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안녕하세요~ 귀여운 모양과 건강 효능으로 주목받고있는 방울 양배추. 이 작은 양배추는 브로콜리, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소입니다. 항산화 물질과 비타민 A·C, 베타카로틴, 칼륨, 철분, 퓨린 등 건강과 미용에 도움이 되는 영양소가 농축되어 있다고 합니다. 방울 양배추 100g은 약 40cal를 제공하며, 단백질 45%, 탄수화물 43%, 지방 12%로 구성되어 있다고 하는데요. 오늘은 방울 양배추가 몸에 좋은 이유를 소개해 드립니다.



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눈 건강

방울 양배추는 눈 건강과 망막 보호에 유익한 항산화 작용을 하는 카로티노이드, 루테인·제아잔틴을 다량 함유하고 있다고 합니다.



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피부 미용

방울 양배추는 콜라겐 합성에 유용한 비타민 A(레티놀)·C·E 덕분에 피부 미용에 좋다고 합니다.



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소화 촉진,혈당 관리

방울 양배추는 섬유질 함량이 높아 소화를 촉진하고 혈당 관리에 도움이 된다고 합니다.



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항산화

방울 양배추는 항산화 물질이 풍부해 심혈관 및 신경 퇴행성 질환을 완화한다고 합니다.



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엽산 풍부

방울 양배추는 엽산이 풍부하게 들어 있어서 임신 중에 챙겨 먹으면 좋다고 합니다.



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다이어트

방울 양배추는 칼로리가 낮지만 포만감을 줍니다. 따라서 다이어트 식단으로 선택하면 좋다고 합니다.



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, 비타민 K 농도가 짙기 때문에 항응고제의 약효를 방해할 수 있고, 갑상선 호르몬을 생성해 다량 섭취하면 내분비선 기능을 방해할 수 있으므로 갑상선에 문제가 있는 분들은 피해야 합니다. 복부 팽만감을 유발하는 발효성 섬유질이 많이 들어 있어 소화가 어려울 수 있으므로 대장염과 위장 장애가 있는 분에게는 권장하지 않는다는 점도 참고하세요.



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건강이 좋은 효능 가득한 방울 양배추 맛있게 섭취 하시고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^







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