안녕하세요~ 아삭아삭한 식감과 시원한 맛으로 사랑 받는 오이. 다이어트할 때도 빠질 수 없는 음식인데요. 특유의 맛과 향 때문에 호불호가 크게 갈리기도 하지만 다양한 효능을 알고 나면 멀리 할 수가 없을 겁니다. 오늘은 알찬 오이의 효능을 소개해 드립니다.

면역력 향상

오이는 면역력 향상과 활성산소 제거에도 크게 도움이 됩니다. 채소계의 산화방지제로 불리는 오이를 자주 섭취하면 면역력을 높여 잔병 예방에 효과적이며, 무기력한 증상도 없애 준다고 합니다.

소화 기능 개선

오이는 천연 이뇨제 역할을 해 혈액이나 장에 쌓인 독소나 노폐물을 제거함으로써 소화를 돕습니다. 또 오이에는 펙틴으로 불리는 수용성 섬유질이 풍부해 장운동을 촉진해주기 때문에 소화가 잘 안 되는 분들은 오이를 꾸준히 섭취 하면 좋다고 합니다.

체중 조절

오이는 양에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 오이 껍질에 많이 들어 있기 때문에 껍질째 먹는 게 좋다고 합니다.

피부 건강

오이즙은 피부에 수분을 공급하고 성난 피부를 가라앉히는 작용을 합니다. 햇볕에 손상된 피부에 붙이면 냉각 작용을 해 부기가 빠지고 홍반이 감소된다고 합니다.

관절 건강

비타민 K가 함유된 오이를 많이 먹으면 관절과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 여기에 근육과 연골 등에 좋은 미네랄과 칼슘 성분이 가득해 뼈를 더 튼튼하고 건강하게 만들어 준다고 합니다.

입 냄새와 숙취 해소

오이는 입 냄새 제거와 숙취에도 효과가 있습니다. 오이에 함유된 화학 성분이 구취를 잡아주며, 오이의 풍부한 수분이 혈액 속 나쁜 성분을 없애 숙취 해소에 도움을 준다고 합니다.

수분 공급

건강관리를 위해서는 체내 수분을 잘 유지해야 합니다. 오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있어 건조하거나 갈증 날 때 먹으면 어느 정도 갈증 해소에 도움이 되며, 노폐물을 배출해 디톡스에도 탁월하다고 합니다.

깜짝 놀랄 만큼 다양한 효능이 있는 오이 맛있게 섭취 하시고 즐거운 하루 보내세요^^